继续挑战72小时一颗烟不抽。

失眠开始了。

到今天21：33 ，七十二小时一颗烟不抽即挑战成功！

心瘾已经没有那么强烈了，心瘾来时持续也没有那么久了。发现心中还是有一丝不想戒烟的念头，可能还是觉悟不够，或者说原动力不够。以后还是出现这种情况，我就去做一个肺镜。

今天10月14日21：41分，戒烟72小时，挑战成功!

发现之前的习惯里，为了很多微不足道的小事情去抽烟；心情好，心情不好，甚至在餐后或者洗澡时又或者与人闲聊时，等等。戒烟，其实也是戒掉不好的生活习惯，尤其是这种习惯是之前生活的片段。这种生活的记忆，可能已经存在于我的生命六七年甚至更久 ，一时戒断必然困难。万事开头难 ，从戒烟的那天开始，不需要烟再参与我的生活。

开始养成没有烟的生活也就是去拥抱健康的生活，想抽烟时，告诉自己，不抽真没有什么，只是不抽烟而已，没有多困难。不抽烟也会过完一天，健康的一天。

不抽烟的时间越长，不抽烟的习惯就越稳固，烟瘾就越难在心中翻起波澜。虽然第三天感觉还是有颇为强烈的想抽烟的念头，比起第一和第二天薄弱了一些，只要坚持的时间越久，信念就越强！不要让生活里的烦心事情破了功，这点很重要。

想抽烟的念头强烈时，可以去跑步，做体育锻炼。锻炼也有和尼古丁部分类似的功效。

不要相信什么戒烟贴。或者戒烟弊大于利的言论，千万不要相信，戒烟绝对百利无一害。给任何一个抽烟的人，带着记忆从来一次的机会，他一定不会学抽烟。

戒烟贴，搞不好会烟没有戒掉，还养了另一个嗜好。

戒烟第四天开始打卡。

到今天，也就是10月15日的21：33分。96小时一颗烟没抽，挑战成功。

今天很焦虑。