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请教一下本吧老师

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请教一下本吧老师
IP属地:广西来自Android客户端1楼2020-12-11 23:20回复
    今天才知道公司下星期搞五公里跑步比赛，有什么方法一个星期能跑进24分吗
    IP属地:广西来自Android客户端2楼2020-12-11 23:22
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      平时没跑过，上面图片也是以前没事就跑的，现在只有一个礼拜能临阵磨刀吗
      IP属地:广西来自Android客户端3楼2020-12-11 23:23
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        主要是记得以前跑步总是肚脐眼左边有点疼，越跑越疼，如果不疼应该可以跑快点
        IP属地:广西来自Android客户端4楼2020-12-11 23:25
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          是练腿深蹲还是直接天天跑好呢
          IP属地:广西来自Android客户端5楼2020-12-11 23:28
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            停了多久，如果一直跑的，练习下间歇跑！
            星座王
            点亮12星座印记,去领取
            活动截止:2100-01-01
            去徽章馆》
            IP属地:上海来自iPhone客户端6楼2020-12-11 23:30
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              直接全力干5公里还是先慢慢跑十公里找感觉呢
              IP属地:广西来自Android客户端7楼2020-12-11 23:45
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                要快就要冒风险
                上碳板鞋，喝瓶东腾特饮500ml，淘宝买跑步考试用的兴奋剂
                一周时间练不出什么，主要看策略和拼劲还有身体耐操性了，受伤了我不负责
                IP属地:福建来自Android客户端8楼2020-12-12 00:07
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                  一个星期想提高只有狂练间歇了，五公里的话不需要1000，练400*10就够了，每一组都把心率拉暴！不过一个星期时间还是太短，估计提升不了多少。
                  IP属地:江苏9楼2020-12-12 00:09
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                    我20岁最快20.11
                    IP属地:河南来自Android客户端10楼2020-12-12 00:45
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                      叫老师！
                      来自Android客户端12楼2020-12-12 01:10
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                        你这个就别想了，能维持就不错了
                        13楼2020-12-12 08:01
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                          基础不错！比赛前，休息两三天。
                          IP属地:安徽来自Android客户端14楼2020-12-12 09:12
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                            先来个间歇跑，后面轻松跑，十公里跑换着来，比赛前一天就休息或者放松跑吧。毕竟一个星期……
                            IP属地:广东来自Android客户端15楼2020-12-12 10:02
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                              一周的话 每天慢跑7 8公里，不求速度跑五天，然后休息。不要跑间歇，那是纯扯淡
                              IP属地:河南来自Android客户端16楼2020-12-12 11:52
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