气温8度，水温5度，阳光灿烂无风。游5分钟。太阳好，回暖块，没计算回暖时间

气温10，水温6.2，多云有风。5分钟。今天打腿慢，没爆起来。昨天练核心累了。

昨天上岸以后练狠了，浑身疼。很累偏偏不能马上入睡。运动过量。现在犯困不能游了。
这些运动量在年轻时只是个热身组。不服不行。虽然经常自我提醒不能过量，一练起来还是忘乎所以。
有时很愤怒，怎么就老了？

2点下水，气温零下2.8，水温4.8，西北风5级，太阳灿烂。水下的冷感没有昨天大，脑袋入水，没有喘不过气。抓住浮板的手和空气接触，感觉冷，打了4组7米，意思一下。考虑风大，回暖时间会长，3分钟结束，擦洗好了了，身上不冷。扔地上的泳裤冻住了。
如果连续打腿20几米，会在水里喘气，平静下来的间隔时间长。分成4组，稍微有个停顿，停下来喘气时间短

晚上零下7度无风，河面结冰。太阳灿烂，冰融化，西风3级，气温8度，水温4度。3分钟。

气温7度水温4.3，河面有冰，有太阳不灿烂，阵风1级。游三分钟

昨天休息。天气预报2-9度。阳光灿烂，风大。今天忘带温度计手表，估计3分钟

水温5.4，气温18，阳光灿烂。3分钟

水温5.7.，太阳晒温度计，数字20.1.游5分钟，暖身运动搞得满头大汗、头昏昏的，不是多爽

两天没下水了。就是不想游。
第一年冬泳精神头，好比西门庆遇到潘金莲，每天都要下水，晚上9点多都下河，一天不游好像吃亏。越冷越是要对抗
现在老油条，有时候状态好像武二郎对潘金莲，没有游的动力。

气温9水温5.9。4分钟

气温14，水温6，5分钟

气温14，水温5.9，热身了，换了泳裤，帐篷被风刮跑，追帐篷没游。
比较惨一次，上岸衣服换好，浮板被风刮到河里，犹豫一下，还是下水了。二次下水，其实不冷，但是必须尽快上岸。

85年爱上健美，在错误的方向折腾20年，深蹲伤膝盖以后，不再玩，看到以前买的大大小小的齿轮和杠铃片，不能再玩，真的伤心。吸取以前教训，游泳不甩开膀子追求极限，到年龄，也没那个体力。夏天游泳时间也不超过30分钟，一没时间，二过量以后难恢复。不过岸上动作较多，运动量也不大。