一、 坚持运动
每天保持适当的运动对我们的身体绝对百利而无一害，每天锻炼一小时，健康生活五十年的道理我想大家都懂，不管你是否失眠，平时都应该保持每天半小时至一小时的运动，但是如果需要剧烈运动的话就一定要注意了，睡眠之前的剧烈运动会让我们变得更加难以入睡，睡前剧烈运动能够影响心率和加快血液循环，同时会影响呼吸系统,容易刺激中枢神经，影响睡眠质量，很多人还可能出现睡后打鼾，严重者或伴有睡眠呼吸暂停，常见症状是白天嗜睡、精神不佳、思维能力减退等。高血压患者、心脑血管患者、不育症、胃食道反流症状等人群需要注意。