四个月，诊断植物神经紊乱，吃药中，恢复的不错，还有症状已经很轻微了，期待完全正常的那一天

第31天打卡，依旧是肠胃炎和心率失常的问题，吃的少加上忌口，人很虚，其他戒断反应已经很微弱，偶尔头晕，对香烟似乎已经完全没有想法，继续坚持。

第32天打卡，到了今天，戒烟似乎已经不是重点了，变成和肠胃炎之间的战争。一上午无异常，中午难得有了胃口吃了一顿饱饭，当然也只是汤面条，结果难受一下午，晚上因为肠胃过于难受，改变了习惯提前吃了中药，没想到晚上醒来三次，第一次醒来头晕不能自持，然而除了头重身体似乎无其他异常，严重怀疑是吃中药引起的瞑眩反应。调息后忍着睡下。早上醒来，头晕消失，状态无异常，继续熬，死扛到底！

第33天打卡，昨天因为前一天失眠过多，早上起来精神不佳，遂在家休息了半天，因而有时间严格的执行了吃药和吃饭的计划，也不知道是不是这个原因，一个月以来第一次完整的吃了三餐，且肠胃没有过多的不适。但是入夜头晕突然来袭，且晕的很厉害，有了前一晚的经验，倒也没慌，索性晕晕乎乎健了一会儿身，健身完头晕大减。按时睡觉，夜里醒了一次，无不适感，继续睡一觉到天亮，难得的有了想赖床的感觉，是不是身体在逐渐适应呢？到今天只剩下心率问题一直未见明显好转，问医后准备药物治疗，继续坚持。

第34天打卡，昨天一天身体状况都很不错，开心😁胃动力可以感知的在恢复，吃饭不再是一件痛苦的事，腹部的胀气也好了不少，坐着时的压迫感几乎消失。晚上没有再头晕，一个月以来第一次开跑，运动后很舒服，半夜没有醒，早上起来状态不错，只有心率的问题了，今天开始吃西药治疗调理，烟已经几乎想不起来了，继续加油。

第35天打卡，昨天没有失眠，但是起的更早了，早上吃了西医开的疏肝解郁💊，然后上班整个人状态好的让我怀疑自己已经痊愈了。乐极生悲，快中午时候头晕又来袭，一时不知道是戒断反应还是药物副作用，顶着头晕晕乎乎的到下午下班，自己调整了心情不去想它，聚餐聊天，头晕果然消失了，看来还是和精神负担重有很大关系。因为暴雨昨天没有锻炼，按时睡觉，早上起来状态无异常，坚持。

第36天打卡，肠胃功能恢复了很多，身体状态感觉和生病戒烟前没啥区别了，偶有头晕不在乎很快也就过去了，植物神经紊乱问题就又显得突出了，睡觉浅醒的早，醒来心率快无大的改善，只能调整心态慢慢熬时间，顺便请教有类似情况的哥们，不吃药的话多久会好？继续坚持。

第37天打卡，肠胃功能恢复给了身体最大的动力，状态日渐向好。昨天上午开了一上午车也并无大的不适。晚上健了会儿神后，按时入睡，半夜醒了一次但属正常起夜，很快又入睡，早上起来心悸自我感觉轻了一些。坚持。

第38天打卡，昨天一整天的状态用西游降魔篇的台词说就是，就差那么一点点感觉好像没啥症状了，但是好像又有那么一点点，胸闷气短，头晕，胃胀压迫，心悸这些症状似有似无。总觉得哪里有些不舒服又说不上晚上运动一小时，睡得稍微晚了一些，早上醒来有了乏困感和想赖床的感觉，不再是醒来就睡意全无。应该是好现象吧，继续坚持。

第39天打卡，又是就差那么一点点的一天戒断反应还是的威力这次是确实的感受到了，明明身体已经恢复的差不多了，但就是找不回戒烟之前那种自如的状态。昨晚睡得很早，一觉天亮，又难得的赖了会儿床。算是安慰吧，别无他法，唯有坚持。

今天一个戒友给我发消息，发现戒烟后对于戒断反应的心理恐惧和焦虑很多人都很严重，想想自己刚开始也是，一天到晚惶惶不可终日，疑病，百度，更加焦虑，更加难受，日复一日那能怎么办呢？没啥好办法，硬挺着呗，不挺着难道原地去世？总会抗过来的，只要你扛着，人的身体和心理的坚韧程度远超自己的想象，别放弃就行。

说说自己对于戒断反应的一点感受和总结，希望对后来者有所帮助。虽然自己到现在戒烟也不过一个多月，但是因为戒烟时机不好，因病戒烟，所以戒断反应严重且基本各种症状都出现了，从一开始生不如死到今天慢慢熬过来，这个过程是真的痛苦。那么戒断反应让人如此痛苦的根源是什么？因为突然的戒断，身体失去了对抗戒断反应的尼古丁，开始不适应，神经系统开始紊乱，脏器工作出现异常，最终表现出身体和心理的各种不适和病症，这是对于戒断反应的常规理解。所不同的是我并不认为这些表征出来的病态一定会被时间治愈，因为确实有一些病症在戒烟范围内，可以被器官的自愈消除，比如胸闷气短，头晕，在心肺功能复苏后，大脑适应全氧状态后一定会逐渐减轻，消失。但是植物神经紊乱造成的失眠，焦虑，抑郁这些如果不进行人为的调节，干预，对于心态不好的人反而有可能越来越严重，发展成焦虑症和抑郁症。另外，不能一概的把病归结到戒断反应，戒烟会让神经恢复敏感度，一些之前因为尼古丁**神经而被掩盖的病症就会表现出来，重要的还是平和的心态，有病看病，不胡思乱想，不日夜百度，不要把戒烟看那么重，生活中好像就剩下戒烟一件事，正常生活，健康生活，一切最终会回归正常。

40天打卡，身体和心理都在适应这种不好不坏的状态，偶尔心慌很快就过去了，虚弱的感觉好了很多，但是还是要到了晚上才能感觉状态恢复正常。昨天APP提示体瘾已经完全消失，只剩下心瘾了，结果睡觉的时候有点困难，早上起来无异常，坚持。

41天打卡，目前的状态进入一种微妙的平衡，不能打破。昨天中午因事没有午休，结果下午一下午精神就不好，晚上睡觉因为考虑事情多，又醒了两三次早上赖床了，胃部的不适感又反复了。感觉这种正常的状态还是很脆弱，需要巩固。别无他法，唯坚持耳。

戒