戒烟50天了，也是半百了小结一下吧。
戒烟到目前为止出现的症状，除了口腔溃疡外几乎所有已知的症状都出现过尤其戒烟第二周开始，到第四周达到峰值。这半个月就八个字，寝食难安，痛不欲生。四周以后，各种症状开始逐渐减轻，消失，吃中药后肠胃炎也趋于好转，体力开始恢复，身体状态向正常状态在恢复，开始上班，然后就是漫长的和肠胃炎，心率失常问题拉锯的过程，这中间因为身体的逐渐恢复，开始了慢跑锻炼，应该说对于身心恢复，助睡眠还是很有帮助的。就这样一天天身心在向好和反复中还是在向更好的情况一点点前进着。直到今天，肠胃和心率问题何时能痊愈，依然没底，但是经历这段时间的煎熬，心理承受能力倒是有所增强，在对抗焦虑方面也是越来越从容，也是收获吧。
关于烟瘾，自我感觉，四周以后随着绝大多数戒断反应的减轻，烟瘾可以说已经基本很小了，除了特定场合，工作应酬，开车疲劳，饱饭后外，几乎想不起来了。戒烟确实痛苦，但是熬过戒断反应最痛苦的阶段，我看多数人这个阶段不会超过三个月，三个月后不说全部，绝大多数反应都会消失，这时候戒烟基本成功了八成，后面还要复习，那纯粹是个人问题了。所以给自己和持戒中的戒友们打打气，别无他法，唯坚持耳。
关于戒烟的心理问题，单独把这个拿出来说是觉得心理问题比身体症状更加可怕，焦虑，抑郁，一整天的坐立难安，无精打采，低迷，注意力涣散，对任何事情都没有兴趣，只抱着自己的手表随时关注着心率，抱着手机百度着自己身上的各种症状，壳子还在，但里面的魂感觉已经丢了，这就是前面几周的自己，回想起来这种状态下倒不是自己能还坚持戒烟，而是过于惶恐已经不记得烟这回事了还是挺可怕的，幸好家人和孩子给了莫大的安慰，安抚了人的情绪，才能自我调节过来，否则怕不是要抑郁了。写在这里，因为困难的时候看贴吧一些前辈的经历，真的是一种精神鼓励，告诉自己没有病这都是戒烟要经历的，真的会好很多。我没有病，这些痛苦是身体在恢复健康，重建平衡的过程中所要经历的，要有这样的坚信，心理问题会减轻很多。
生命不息，戒烟不止，前路漫漫，当端正心态，一路向前。

51天打卡，昨日平安无事，入夜许是肠胃工作一天开始有饱胀感，散步健身后消散，入睡稍困难，但非身体不适，而是白天睡觉过多，不困。一觉到6点，状态不错，昨天一天最大的变化就随着是肠胃舒适感的提升，人放松了很多，自由了很多。继续加油。

52天打卡，昨日肠胃不适感进一步减轻，只剩下隐隐的反酸感，身体已如常人。然身病虽去，心病难除。吃饭，行事仍是顾虑重重，导致情绪一直感觉压抑。好在晚上发了顿莫明火后反倒清醒了不少，自己老是当自己是个病人，许才是病根。调整后健身睡觉，睡眠无异常。6点起，戒烟后第一次💩成型，希望总是不晚，坚持。

每天几点该吃药，每天可以吃什么，不能吃什么，不知道能不能吃什么，早上吃完饭一定要散步多久，坐了多长时间该起来活动，做操。中午吃完饭不能立马睡觉但又要保证休息。晚饭后休息一会儿一定要马上去散步消食，按照制定的计划跑步健身。晚上11点前必须睡觉，早早的起床，即使周末也一样。克制自己的情绪，不能激动，生气。自律和计划性是没有错的，但这种修行一样的生活和自己之前随性的日子改变太大了，我知道这种改变一定是好的，但是我还没有准备好，还没有接受它，只是因为对病痛的恐惧和戒烟的枷锁，被动的在改变，从内心里没有觉得这样的生活是对的，是快乐的。所以焦虑症状越发严重，快乐似乎也离我而去了，做什么事情都是机械式在执行着计划，无悲无喜，好像一部机器。身体的疾病在愈合着，心理的疾病却不可控制，唯自救耳。当坚定信念，放松自我，方能冲破这个牢笼，重获自由。

53天打卡，昨天一天无恙，晚饭时刻肠胃饱胀感加重，持续约半个小时左右被饥饿感替代，吃完晚饭后一切正常。昨天一天在肠胃恢复问题上疯狂试探，午餐吃了猪肉和鸡肉，晚餐吃了鱼肉，结果肠胃经受住了考验，睡眠正常无困难，质量也不错。还是六点就醒，但是乏困感明显，大便正常，说明肠胃功能是真的在恢复正常。昨天开车出游，回家已入夜，身体虽有疲乏感，但无吸烟想法。这是黎明前的曙光了吧，加油。

54天打卡，昨天早上喝了些牛奶，原是想着营养又顶饿，不料触发新debuff，乳糖不耐受半中午开始腹胀严重加剧，心慌然后头也开始晕了中午下班到达顶峰，感觉胸口要胀开了吃了药无甚效果，最佩服自己是顶着这种饱胀依然坚持吃了午饭一下午腹胀稍减，头晕未轻。晚上遵医嘱，饭后加上了助消化药，下雨也未活动，休息至睡前，头晕消失，腹胀大大减轻。安稳入睡，质量尚好。早上醒来，一切恢复如常。决定这流水账会一直记录到身体完全恢复正常为止，坚持。

转自本吧戒友：戒烟是一种态度，让你勇敢地挑战自我。戒烟是一个行动，不需要说多少，重要的是脚踏实地地执行。戒烟是一次回归，修正了偏离的航向，找回健康的人生。戒烟是一场洗礼，清新了我们的肺，净化我们的心灵。戒烟是一份爱心，把爱自己爱家人的爱心转化成了行动。戒烟是一次反省，让你重新思考人生的意义。戒烟是一份轻松，终于放下心灵的包袱，体会到自然本性的快乐。戒烟是一种快乐，不再是痛苦的煎熬，而是身心合一的享受。戒烟是一个收获，不仅仅是健康的身体，还有对美好生活的挚爱。戒烟是一次蜕变，让你告别了过去，迎接一个新生的自己。戒烟是一种信仰，感受到生命至上爱己爱人的庄严和神圣。戒烟是一种修行，那是心灵一辈子的快乐修行。

55天打卡，昨日无事，肠胃和心率问题仍在，但不至于太困扰。睡眠也越来越稳定，基本可以保证安睡6小时，然后再找补一个小时左右。早上醒来身体有了乏困感，也证明神经的过度亢奋症状在降低。继续坚持。

加油

戒

马上两个月，光分享负能量了说说戒烟到现在身体好的变化吧。
1.头脑清醒了很多，虽然依然时不时的有发晕的情况，但不晕的时候感觉头脑特别的清醒舒服，不像戒烟前也不晕但是总是很沉。
2.眼睛舒服了很多，可以明显感觉到眼压降下来了，眼镜没有涨的感觉，夜间虹视大为减轻。当然这跟作息规律也有很大关系。
3.嗅觉灵敏了很多，是真的灵敏多了，甚至有点困扰总能问到以前闻不到的味道，感觉不舒服😔
4.嗓子眼里的痰减少了很多，咳嗽少了很多，嗓子舒服多了。没有戒烟以前总想清嗓子的难受劲。
5.口气清新很多，最明显的是戴口罩以后口罩不臭了
6.皮肤也变好了，变得更有光泽和弹性了。
7.呼吸顺畅了，能跑步了，戒烟以前跑两步都喘
这些只是表现出来的戒烟的改变，肌体的改变需要更长的时间，也许一时看不到，但戒烟一定是正确的事，不要犹豫。

56天打卡，昨天快中午时候突然头开始晕，中午午休后无缓解反而愈发严重了，走路感觉站不稳，只能继续在家休息。至傍晚时分症状减轻，睡前基本消失。因昨晚陪儿子，入睡稍困难，证明现在睡眠仍未完全恢复正常，但最后还是平稳入睡也说明适应性在恢复，早起状态正常。坚持。

57天打卡，肠胃未见痊愈迹象，只不过症状已经进入一个让人觉得困扰又不至于过于难受的阶段最大的影响还是睡觉时候若有若无的饱胀感，让人无法很随意的摆个姿势就睡去了，总要去找那个让身体舒适的姿势。然后就是偶尔的心神不宁已经不知道是不是残存的烟瘾，但是已经极其轻微了。自己看来，虽然这次戒烟肠胃心悸很严重，但是烟瘾本身在一个月半后貌似就很轻微了，最明显的表现是焦虑症状在大大减轻中，睡眠也在日趋稳定，时长未增加，但是质量在变好，醒来后身体有乏困感。总之，还是那句话，虽有波折，但是总体向好，继续坚持。

58天打卡，除了肠胃炎和早上心悸，偶尔头晕外，已无其他戒断反应。睡眠趋于规律，是最安慰人心之处。只是肠胃炎和心悸仍看不到何时能痊愈，和这烟瘾一样，唯有坚持，静待花开。

今日感悟：抽烟并不能消除焦虑，只能搁置焦虑。就像一栋房子，每天都在产生垃圾，正确的做法是每天打扫，把垃圾清理出去。而抽烟就像是找个角落把垃圾堆起来，垃圾越积越多，越积越多，终有一天会把房子占满。
因为戒烟，才能认识到自己的焦虑症状已经比较严重了，并不是因为戒烟才焦虑，而是一直在焦虑，抽烟把它掩盖了而已。