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回复：夜跑减肥记录

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当年19岁75kg5公里最快19分32秒。现在28岁89kg5公里32分左右。老的太快了。
IP属地:湖北来自Android客户端34楼2021-08-25 22:50
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    我180开始跑，跑了三个月大概五百公里，瘦了三十斤。然后，半月板出毛病了
    来自Android客户端35楼2021-08-25 22:52
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      慢慢来慢慢来，可别伤着膝盖了
      IP属地:湖南来自Android客户端36楼2021-08-25 23:03
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        你们用的啥软件啊。我也才跑了一个月，你们说的配速啥的什么意思
        IP属地:江苏来自Android客户端37楼2021-08-25 23:34
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          卧槽，120-190。。。
          IP属地:广西来自Android客户端38楼2021-08-26 00:18
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            加油，兄弟
            IP属地:陕西来自iPhone客户端39楼2021-08-26 00:26
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              加油陌生人
              IP属地:广西来自Android客户端40楼2021-08-26 00:32
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                厉害，不过我建议可以穿插上游泳
                如果每天跑的话膝盖和脚踝可能会受不了
                IP属地:瑞士来自Android客户端41楼2021-08-26 01:47
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                  运动量差一点
                  来自iPhone客户端42楼2021-08-26 07:41
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                    咱俩一样身高体重，建议一开始力量训练，几个月以后力量加有氧，那体重掉的是哗哗的
                    IP属地:山东来自iPhone客户端43楼2021-08-26 08:36
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                      8月25日：
                      距离：6公里，配速：8.40；
                      体重：180斤，
                      总结：配速上升0.10，体重没有变化；
                      IP属地:江苏44楼2021-08-26 12:53
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                        注意跑休，搭配饮食，跑步减肥很慢
                        IP属地:安徽45楼2021-08-26 13:34
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                          上完厕所再测体重8
                          IP属地:广东来自iPhone客户端47楼2021-08-26 18:55
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                            我跑步跑出痛风。一个半月减掉26斤，跑步脚踝疼，看医生说减重快了，尿酸过高引起痛风。好吧休息一段时间。。。
                            IP属地:河南来自Android客户端48楼2021-08-26 18:56
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                              加油，我三个月已经从212到188了
                              IP属地:辽宁来自Android客户端49楼2021-08-26 19:09
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