跑步很难减胖 不过肚子肉容易减去 建议跳绳

加油，我是从126涨到204，我身高170，三个多月减到了142，我的方法比较狠，早上两鸡蛋，中午各类水煮菜，晚饭不吃，早上5-7公里，跑五休二或者跑二休一，晚上再一个小时椭圆机，只要你能坚持下来，真的能瘦。

我还在上学，7月体重大概198左右，月末大概186.5，放暑假后到现在又反弹到190左右，打算开学后9月减到180，10月减到170，等到明年一月放寒假最少到170以下，

追

饮食也不用注意啥，家常饭菜正常吃，减少有糖饮料、啤酒、出去聚餐的次数就行。不用追求跑步速度和减肥速度，只要正常一直跑都会瘦的。我从今年元旦跑到现在，从170减到125，也是配速7分钟左右1公里，基本从能一口气跑3公里开始持续掉秤。现在瘦下来了就把速度提上一些，每天五六公里已经成为生活的一部分了

膝盖没事？

欢迎加入

我一直想不通那些变肥的人，130正常，那140的时候不注意，150的时候用该注意了吧

8月26日：
距离：6公里，配速：8.10；
体重：180斤，
总结：配速比昨天上升0.30，体重没有变化

膝盖马上报应了

你这和走路有啥区别？我180斤的时候配速最高也就7分。

一上来就6公里，我折腾两个月才3公里。

和我刚开始一样，我那时候200斤，3月22日开始跑步的，173高，现在81公斤

现在最快速度能跑6分钟16秒，8公里平均7分钟配速，累的话在7分半，建议慢慢跑不要急