戒

10天了，今天吃完饭有点想抽烟，马上分散一下注意力，几分钟就过去了。胃口大开，停不下来，加油吧，戒烟后回复以前的自信，感觉特别棒，为了每天的美好生活奋斗吧

谈谈这几天身体的变化和感受，我没有吧友们严重的戒断反应，1.嗓子不舒服的症状减轻了，也不咳嗽了，反流性食管炎也好多了，2.自信心增强，抽烟时，和领导同事们说话离的远，就怕让他们闻到身上和嘴巴里的烟味，没有自信，自卑感严重。现在口气清新，自信心增强，聊天讲话有种特别的气势。3.给孩子树立了正确的榜样，父母也特别高兴。4.精气神也增强了，思维也敏捷了，解决问题的能力增强了，可能和自信心增强有关。这些都是戒烟几天实实在在的变化，没有夸大，也没有那个必要。

第11天，感觉特别棒

第12天，加油，饭后有点想抽烟和气短毛病。气短是呼吸急促，吸气沉，呼气轻，气不够用的感觉，其余没有任何不适，看到戒烟前辈戒断反应太严重了，开始还有点害怕，但戒了烟才知道没有怎么严重，也可能是心中的这根烟灭的干脆利落的原因，加油

第13天，除了饭后有点想吸烟其余没有什么烟瘾了，戒断症状也特别少基本无，想戒烟的吧友们，决心越大，戒断症状相对轻微，真像前辈们说的想抽有抽不了是最难受的，心瘾难耐滋生出很多心里和生理的症状，当烟瘾来的时候分散注意力，就好了。没有那么可怕，祝吧友们戒烟成功

第14天，除了看到别人抽烟想起自己以前吸之外，其余时间忘了，饭后有点气短，晚上睡眠质量比以前好多了，就是胃饭后不舒服，慢性胃炎，分享专家说的治胃炎的方法，吃饭七分饱，一口嚼30下，坚持这两项，胃和食道的炎症逐渐好转，祝天下无烟，最可怜的是有的家庭孩子被动吸二手烟。

戒烟这半月，呼吸顺畅，嘴巴有点干，但口臭没有了，今天照镜子，发现牙龈都是黑红色，牙齿黄色，这是抽烟造成的，不知道什么时候变过来，说话时气短，底气不足的毛病是最近这一年出现的，不知道什么原因，但我感觉会变好，愿吧友们早点戒烟体会无烟的快乐，今天有位以前和我一起吸烟的同事知道我戒烟，他非常高兴，我劝他戒烟，他说早晚我也戒，但现在还没有想好，做为朋友我只能做出表率，立榜样才能引导他戒烟。我知道我终生不会吸烟了，但不能大意，坚决不吸一口。

第十五天，开了半天的车，想起在上次停车的位置抽了一根烟，这次车还是停在那个停车场，过了一会儿就好的了，看来脑子里还是对抽烟抱有好感，所以继续看帖洗脑，不能麻痹大意，尼古丁，焦油，一氧化碳，抽到嘴里，进到肺部，恶心，无聊

晚上出去吃饭兄弟递烟，说不抽了，但是还是有失落感，证明戒烟的决心还不够，烟毒啊我已认清你的顽强，我不会屈服于你的瘾魔，戒除心瘾，今天差一点破戒，抽了一口就会懊恼，后悔死了，但是理智战胜了自己的心瘾，我不会放弃的，来吧，挑战才有意思

第十六天，无烟一天，白天气温下降到—4度，天寒地冻，戒烟的决心是坚若磐石不动摇，坚持打卡，气短的毛病怎么办，有什么好的办法吗

第17天，只要不是喝酒脑残复吸，我感觉脑子清醒状态下是不会抽烟的，每天逛贴吧洗脑不停，现在已经不想抽烟了，没有吧友们吐黑痰的情况，有时嗓子不舒服，咳嗦一下就好了，口气清新，自信增强，睡眠质量好了，精神头十足，牙齿变白，反流性食管炎也好多了，气色好看，这是戒烟以后的变化，不好的情况没有。根本没有戒烟的坏处，

18天19天，昨天没有打卡，没有想抽烟的想法，看到别人抽烟也没有感觉，现在就是气短，感觉气不够用，想长舒一口气，别的戒断症状没有，吃完饭胃有点不舒服，反流性食管炎也有好转，戒烟之前心里做足了思想工作，那么戒断症状和想抽烟的欲望就较轻，加油吧，我是不会再吸了，感觉每一天过的挺好，启示性的那一刻来了，感觉已经脱离了烟瘾的控制，心里特别喜悦，兴奋激动的心情。但是对烟要时刻保持远离状态。

第20天戒烟打卡

楼主加油