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回复：家庭健身7个月，兄弟们给点建议

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2月12日 有氧50分钟
IP属地:江苏来自Android客户端63楼2022-02-12 11:24
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    我这有一个健身爱好者群 群里有大佬 大家可以互相探讨学习健身 wzl67492578加我拉你哦
    IP属地:浙江来自iPhone客户端65楼2022-02-13 21:37
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      2月14日 杠铃划船60kg 5*8 杠铃过头推 55kg 3*5 深蹲 107.5kg 5*6 硬拉115kg 1*5
      IP属地:江苏来自Android客户端66楼2022-02-14 09:43
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        2月15日，有氧
        IP属地:江苏来自Android客户端67楼2022-02-16 10:29
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          2月16日 深蹲110 5*6 卧推 62.5 5*6 划船 62.5 5*8
          IP属地:江苏来自Android客户端68楼2022-02-16 10:30
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            2月17日 日常有氧，力量训练日增加1次有氧
            IP属地:江苏来自Android客户端69楼2022-02-17 18:39
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              2月18日 杠铃划船 62.5 5*10 过头推 55 3*5 硬拉 115 1*5 感觉力量有所下降 准备休息2天 下周一再开始力量训练
              IP属地:江苏71楼2022-02-18 20:06
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                神经疲劳，休息2天
                IP属地:江苏来自Android客户端72楼2022-02-19 21:42
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                  2月23日 恢复训练 深蹲97.5 5*5 过头推 52.5 5*4 硬拉 105 1*5
                  IP属地:江苏来自Android客户端73楼2022-02-23 16:54
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                    日常有氧
                    IP属地:江苏来自Android客户端74楼2022-02-24 10:15
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                      2月25日 深蹲PR 147.25kg
                      IP属地:江苏来自Android客户端75楼2022-02-25 15:08
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                        2月26日 日常有氧
                        IP属地:江苏来自Android客户端76楼2022-02-26 10:58
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                          2月28日 深蹲100kg 5*6 杠铃划船 60kg 5*12
                          IP属地:江苏来自Android客户端77楼2022-03-01 11:49
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                            3月1日 卧推70kg 2*5 65kg 3*5 硬拉小破pr 150kg
                            IP属地:江苏78楼2022-03-02 20:27
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                              大哥继续加油
                              IP属地:浙江来自iPhone客户端79楼2022-03-02 20:39
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