【图片】回复：家庭健身7个月，兄弟们给点建议_健身吧

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回复：家庭健身7个月，兄弟们给点建议

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来自Android客户端16楼2022-01-06 07:28

一组核心10分钟

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来自Android客户端17楼2022-01-06 07:29

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来自Android客户端18楼2022-01-06 07:29

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跳绳40分钟

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来自Android客户端19楼2022-01-06 08:20

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来自Android客户端20楼2022-01-06 08:21

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早餐2个全蛋100g鸡胸50g燕麦

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来自Android客户端21楼2022-01-06 08:21

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来自Android客户端22楼2022-01-06 08:22

午饭

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来自Android客户端23楼2022-01-06 12:17

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可以的老哥，练的差不多了可以考虑减下脂

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来自Android客户端24楼2022-01-06 13:31

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3点加餐

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来自Android客户端25楼2022-01-06 15:15

重启5*5十二周第一周
1月7日 60kg深蹲10*5 60kg卧推5*5 杠铃划船60kg 5*5

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27楼2022-01-07 09:16

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来自Android客户端28楼2022-01-07 12:28

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这要是没吸肚子，那老哥你的基础真是够好了

29楼2022-01-07 15:39

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1月8日有氧双杠臂屈伸5*5 自重核心10分钟跳绳40分钟

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30楼2022-01-08 09:59

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来自Android客户端31楼2022-01-08 09:59

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