纯小白，第一次去健身房需要什么

大佬，健身时段是不是也很讲究的啊，我每天只有晚上六点半后才有空，那个时候练可以吗

纯小白，177 74 想瘦脸和肚子怎么搞，主要是想先减肥

普通训练者 卧推自由50 深蹲60不标准 怎么提升呀 我自己练 只是想让身材好一些 身高167 体重116

纯门外汉 现在26岁了 不想人到中年发福大肚子 求问楼主该如何保持身材呢

纯小白。169厘米，100斤，感觉太瘦了，怎么变胖，让胳膊和肩膀变粗

大家 都吃什么粉呀

大哥好！我现在大五实习，男，173cm，208斤，想在6月底毕业之前减到170斤。回去见这辈子以后都不会再见的人。有啥法子吗？工作情况是双休，午餐只能在手术室吃 老油了。急死我了。我能承受一些减脂的副作用。最近一周有四天每天快走10km，测量得轻了4斤。有腰椎手术史。大哥怎么能快速瘦啊😭😭😭求解 感谢大哥

自己练了一年，当初是为了减脂接触的健身，期间找教练学过些基础动作，后来开始向往那种大肌肉就没减脂了，现在173cm，69kg，看起来还是比较胖，想继续减脂，因为是学生所以很难精准控制饮食，只能吃的相对少点，想问下大佬有什么建议吗，我想练的比较精壮点的那种

我这想增肌，怎么搞，在家的搞的，器材就杠铃哑铃，弹力带，弹力绳，单杠，我想问下什么动物或者怎么增胸，还有就是饮食方面，吃什么长肌肉长的多。

左右小腿不一样粗细怎么办？拉伸粗腿吗？

大佬好，我是纯小白，170 53，太瘦了想健身增肌应该从哪开始练，需要怎么去饮食

新手刚练深蹲，做了30个，第二天膝盖疼，是刚开始都会有的吗，还是是姿势不对呢？

做推拉蹲还用做俯卧撑和引体向上了吗