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跑步小白的几个问题大学生跑步为了体测过70，上个学年体测68

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跑步小白的几个问题
大学生跑步为了体测过70，上个学年体测68与二等奖学金失之交臂，体测跑步成绩4.45，及格线是4.30
现在跑步6分左右的配速可以坚持下三公里，但最后500m心率会到190+，跑的时候主要是呼吸跟不上，胸口会阵痛，大小腿酸痛感较少。如果要锻炼心肺能力的话，怎样跑最合适。另外求推荐双300以下的跑鞋
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2022-04-07 10:48回复
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2022-04-07 12:08
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      300买啥跑鞋 对自己身体负责一点
      IP属地:湖北来自iPhone客户端3楼2022-04-08 14:43
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        楼主体重大吧
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2022-04-08 20:33
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          坚持
          IP属地:吉林来自iPhone客户端5楼2022-04-08 20:46
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            多练，坚持，虽然我也不咋地
            IP属地:广西来自Android客户端6楼2022-04-08 21:04
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              个人观点：呼吸跟不上，最主要的一个原因是配速太快，然后没有充分热身，肺活量不够，积累在平时，多做核心训练，不要急，慢慢来，鞋子建议多威战神2（三百左右），最后推荐一个微信公众号（跑步就是跑步）
              来自Android客户端7楼2022-04-08 21:29
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                今天的，昨天歇了一天
                中间走了一段没记上
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2022-04-09 00:10
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                  等学校快递解封就入双这个试试
                  IP属地:江苏来自Android客户端9楼2022-04-09 00:13
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                    奖学金居然和体测挂钩 楼主学校太严格了..
                    IP属地:天津来自Android客户端10楼2022-04-09 01:12
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                      4.9号打卡，周天晚上要上课可能跑不了了
                      IP属地:江苏来自Android客户端11楼2022-04-09 22:40
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                        体脂称测的
                        IP属地:江苏来自Android客户端12楼2022-04-09 23:03
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                          今天天气太闷热了，出了很多汗明天降温估计会好一点
                          IP属地:江苏来自Android客户端13楼2022-04-11 22:21
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                            今天第一次跑五公里，本来打算是3km的，跑完感觉还有力气，但跑完五公里是真累
                            IP属地:江苏来自Android客户端14楼2022-04-13 22:31
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                              4.14号，前三公里和女朋友一块跑的，最后一公里自己跑的
                              IP属地:江苏来自Android客户端15楼2022-04-14 21:26
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