第九天
早饭：一个包子➕一个鸡蛋饼➕一杯豆浆
午饭：鱼香茄子拌面
晚饭：一个梨
无运动

不知道为啥我的体重变化很少，但我也会继续坚持下去，以后就是每周日更新体重吧，体重一直没变化这几天更新一次有点丢人

第十天（放纵日）
早饭：枣糕➕牛奶
午饭：炸鸡外卖的一半
晚饭：炸鸡外卖的另一半+一杯奶茶
另外今天吃了一袋花生，我的最爱哈哈哈
运动：刘耕宏男孩一个半小时
昨天那位吧友说的对，我的碳水吃的有点多在中午，后面要改变一下，多吃菜少吃米饭。

补一下昨天的
第十一天
早饭：鸡蛋饼一个➕鸡蛋一个➕粽子一个➕豆浆
午饭：两菜一米饭
晚饭：两菜一个粗粮糕
运动：刘耕宏男孩一个半小时

第十二天
早饭：枣糕➕牛奶
午饭：俩菜➕玉米一个
晚饭：麻辣香锅➕米饭一小碗
运动：刘耕宏一个半小时

我现在一天就中午一顿碳水

第十三天
早饭：两个饼➕豆浆
午饭：关东煮➕一个包子➕一个饭团➕一个鸡排
晚饭：蔬菜沙拉➕关东煮
运动：晚上跑步7公里

第十四天
早饭：无
午饭：宫保鸡丁盖饭➕鸡蛋羹
晚饭：鸡肉肠➕豆干➕蔬菜沙拉➕一个苹果➕一杯豆奶
无运动

第十五天
早饭：面包➕牛奶
午饭：鸡丝面➕两个卤蛋
晚饭：羊角蜜一个➕面包一个➕辣条一袋
无运动
中国女排输给了日本女排，很难受，晚上就吃了面包，又罪恶又伤心。

第十六天
早饭：面包➕牛奶
午饭：食堂两菜➕米饭
晚饭：方便面
加餐：一个西红柿
运动：打篮球两个小时

第十七天（放纵日）
早饭：面包➕牛奶
午饭：茄子肉末盖饭➕奶茶➕四个串
晚饭：一片面包➕一个苹果➕一个西红柿
运动：刘耕宏男孩一个半小时

第十八天
早饭：面包➕牛奶
午饭：两菜一米饭➕粽子一个
晚饭：一个西红柿➕一个香瓜一片面包
运动：刘耕宏男孩一个半小时

第十九天
早饭：面包➕牛奶
午饭：肉末茄子盖饭
晚饭：一个玉米➕一个西红柿➕一把花生
无运动

今日调整一天，没有控制饮食，运动就去打了一会篮球