第三十七天
早饭：双加烧饼➕牛奶
午饭：宫保鸡丁盖饭➕牛油果奶昔
晚饭：地三鲜盖饭
运动：晨跑6公里
夜跑7公里

第三十八天
早饭：无蔗糖面包➕牛奶➕小包花生
午饭：两菜➕半个玉米
晚饭：牛肉饼➕汤➕铁板牛柳
运动：刘耕宏男孩一个半小时

第三十九天
早饭：无
午饭：麻辣香锅➕米饭一小碗
晚饭：番茄鱼饭
运动：刘耕宏男孩一个小时
夜跑8公里

昨天和今天都没有很好的控制饮食，只有昨天早上跑步了，剩下就是吃吃吃，这两天情绪有些波动，还有就是有点没休息好，所以状态不太对，调整了一下，也休息了一下，明天继续，顺带提一句，我的体重确实没有大的变化，但是体型有了明显变化，相比冷冰冰的数字，体型改变更重要，所以干就完了。

第四十天
早饭：面包➕牛奶➕小包花生
午饭：麻辣烫
晚饭：牛肉饭
运动：刘耕宏一个小时15分钟
keep30分钟

第四十一天
早饭：馄炖➕豆浆
午饭：番茄鱼饭
晚饭：面包➕水果
运动：晚上跑步8公里

第四十二天
早饭：豆浆➕油条➕包子
午饭：孜然牛肉拌面
晚饭：素菜➕半份米饭
运动：晨跑4公里
夜跑9公里

最近一周都没有更新自己的减肥运动，是因为北京这一周实在是太热了，没有办法进行户外活动，出去走路都大汗淋漓，为了避免中暑，这几天确实是偶尔凉快了跑个步，同时呢，这一周呢吃的也比较丰盛，全怪北京消费券，真的是太诱人了，不过今天晚上北京下雨了，按照天气预报的说法，这一轮闷热天气结束了，明天要继续打卡了，冲冲冲。

第四十三天
最近北京消费券的发放，我确实促进了消费，哈哈哈，今天也是没有控制饮食。
运动：夜跑6公里

加油

第四十四天
早饭：豆沙面包➕牛奶
午饭：麻辣烫半份不喝汤
晚饭：两个菜➕一小块红薯
运动：晨跑5公里
晚上打球一小时

第四十五天
早饭：豆沙面包➕牛奶
午饭：麻辣烫半份
晚饭：玉米一个➕菜两个
运动：晨跑5公里

第四十六天
早饭：全麦面包➕牛奶
午饭：清汤麻辣烫
晚饭：全麦面包一片➕香瓜一个
运动：刘耕宏男孩一小时

从今天开始，我要控制饮食了，之前已经两个月了，说实话，我的运动量确实很大，很多人都觉得不可思议，怎么会不瘦，后来在请教完别人之后，我发现我的饮食确实有问题。奶茶，自助，还有点外卖的时候多买，等等吧，总之饮食控制几天就开始多吃一些食物，这就导致了这俩月的时间，虽然自己体型变化了不少，但确实只是从一个大胖子变成了稍微瘦一点的大胖子，所以我要坚定毅力，从今天开始，逐渐减少饮食，杜绝零食奶茶自助。看看饮食控制能不能让体重下来。加油吧！