你把香烟当DP，自然而然就戒掉了

因为你把抽烟当成是一种享受，所以……

这种现象很正常，每个人对烟的承受能力是不一样的，就像人的酒量一样。有的人喝个两斤啥事没有，而有的人喝两斤可能就要马上送医院。我就属于酒量不行经常和人喝送医院几次那种。今年感觉吸烟导致的喉咙和鼻子越来越难受，口有时候真臭。后来有一天想明白了，不能吸了。戒了后好在没有什么反应，也不想吸。之前九年烟龄，一天差不多一包。

戒十天破戒有点可惜了，再坚持坚持嘛。这玩意别无他法，只能靠自己

找个体育运动坚持下去，要不然有点难

看我帖子

平时没事就多给自己找点戒烟的理由，理由攒的多，戒烟的动力也就大。当初我看完《这书能让你戒烟》后，给自己找的最大的戒烟动力就是：我想重新找回没有烟瘾的、健康的身体。

鄙人是二十几年的老烟枪一天最少两包 因为肾结石去医院住了一周 一周一根都没抽，回到家以后就决定戒烟 然后砸碎了烟灰缸和所有打火机 烧掉了刚买了一条才抽了两根的南京 在大约半个月的时候没忍住又买了一包 不过没抽就含嘴里过干瘾 慢慢的抽烟的欲望越来越淡就戒掉了。。 在戒烟的那一个月里天天无精打采的和得病一样 经常吐黑痰 过去那段时间就好了 现在已经戒烟快五年了一根都没在抽过，而且这我面前吸烟我反而觉得呛

很多人叫你靠意志，实际戒烟这玩意纯靠意志很折磨人的。
反正别人是怎么靠意志戒下去的我不知道。
我是替代法，前期戒烟贴，水果，薯片，运动，戒了一个多月时间后，偶尔下会有怀念吸烟的念头，但靠意志或者喝点小酒或者买槟榔缓解这种焦虑感。
纯靠意志力，这很折磨人的，我戒了半年多了，最后发现抽烟的感觉真的没那么好，只是把抽烟的感觉想的太好，所以这心瘾问题导致很多人复吸

自己做个计划，别一下子直接断掉，慢慢减少抽的量。我朋友也是这样做的。现在他只有别人分他的时候礼貌的点一根。

想象现在你已经60岁了，一直没戒烟，这二三十年花了多少烟钱，最后几年因为抽烟患了cancer,在向医院花多少钱，估计一下，再回到现在，想想需不需要戒，值不值得戒？

这玩意就是靠毅力，自己不行看啥学啥都没用，烟都戒不掉你就真是个废物！

医生的话在耳边回响

没有 只能靠自己 我开始戒的时候闭门一月不见客 天天吃喝睡

已无烟9年，回吧看看，为支持戒友，粘一段我以前的贴子供大家参考：
凡事抓本质，就能应对繁杂和诱惑。
戒烟，形式上是不再抽一支烟，本质上却是彻底转变自己的吸烟价值观（对烟的价值认知）。

以前吸烟时，我们受社会烟文化的错误诱导，多认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受吸烟快感！虽说吸烟有害健康，但害到自己还早呢。

吸烟的真正本质是：万恶的烟文化利用我们幼稚的好奇心，用尼古丁让我们染上生理瘾，于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。
同时烟文化居然再让我们相信：这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受、是吸烟快感！

在如此日复一日的扭曲性体验中，我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。
并在人们的趋利享乐本能驱使下，逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射，使我们更离不开抽烟。
所以，当我们下决心开始戒烟，就一定要意识到：我们的主要对手并非是单纯的尼古丁，而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感！

实施认知戒烟，就是从揭示所谓吸烟快感的本质下手，转变错误的吸烟价值观，反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。
要反复地告诫自己：吸烟不是享受不是乐趣，吸烟根本没有半点益处，吸烟不能解决任何问题。

成功的戒烟，就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。

防止复吸：如果没有思想上的改变，没有彻底转变错误的吸烟价值观，即使目前你没有抽烟，但你潜意识里会想着抽烟，你的持戒变得痛苦煎熬，最终还是会复吸。

不要盲目乐观，思想观念的彻底转变不能一蹴而就，不能简单删除完事。它象茶壶续清水，勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至添加杂质，壶水岂能清彻！
（顿悟）
认知戒烟不是靠熬天数，坐等烟瘾消失或忘记吸烟，而是要积极思考、主动探索、拨乱反正，不断用正确的认知去推翻错误的观念，让正确的吸烟价值认识逐步融入潜意识。你就一定会比别人更快地挣脱烟魔的牢笼，重享无烟自由和健康。