1. 平时一定要多看精品贴和戒_色文章。要深刻认识到危害及产生的各种症状。
2. 删除一切源头。视频、小说、图片、短视频等东西。
3. 不要熬夜久坐、早睡早起。尽量11点前就进入睡眠模式。身体的自恢复都是在睡眠中开始的。
4. 多运动，做好。每天可以慢跑、跳绳等有氧运动、八段锦、站桩、打坐都可以修养身心，促进身体快速恢复。
5. 饮食方面，以五谷杂粮为主。sy或者yy时间长的人，一般脾胃都虚，虚不受补。而杂粮可以恢复脾胃功能。少吃油炸食品、肉类、辛辣类食物，避免对身体的刺激。
6. 如果yj严重，可以做在睡觉前做固肾功，睡觉采用吉祥卧的姿势。可以防止。
7. 心态要放平和，坚信自己一定可以成功。不要激动，要控制好自己的情绪。
8. yy严重的人，每天坚持固定时间500遍以上断念口诀。
9. 多做善事，莫问前程。善则生阳。
加油，一切都会好起来的，不要放弃，不要气馁，不要绝望！！！

双管齐下

可以好起来的。
看中医视自己的情况而定，如果当地有那种很厉害的老中医还是推荐去看看吃药调理一下。记住戒为良药，不泄为补，戒色就是最好的补药，看医生终究只是辅助。如果戒色养生做得好，不看医生也可以；如果不戒色、边补边伤身，再好的医生都帮不了。

不要说八千次了，二十岁的人才活了不到一万天，肾虚的症状需要高质量的戒色才能转好，如果对身体产生永久性损伤才需要去医院的，比如阳痿早泄神经症肾炎等

虚不授补，不泄为补，楼主可以自己戒色一段时间后再看自己情况而定需不需要去看中医，

症状和痛苦就是最好的戒色老师，楼主自己能清晰感受到xy带给自己的折磨，要把这些化作戒色动力，身体的自愈能力是很强的，只要认真戒色养生恢复情况还是可观的

戒色期间一定要严格落实戒色十规(我帖子有发)，这也是前辈们用自己的经历总结出来的，自己认真落实并加以避免，自己的戒色状态就会越来越好

xy和恶习是紧密联系的，说是戒色更准确的是戒除不良习惯和歪风邪气，xy助长自己的不良习惯，不良习惯又会导致自己不断破戒，陷入屡戒屡破的怪圈，自己每一次破戒都和这些习惯有关系，戒色的同时也是完善自己的，完善自己的同时也在戒除sy二者是相互促进的，情绪管理不当，懒惰，妒忌，经常心里诋毁他人等等都是恶习，人之所以为人就是因为懂得克制，在不该发泄的时候绝不发泄，不然就会沦落成笑柄，人在做天在看，自己的身体情况日益下降便是xy最好最明显的报应，都加油戒色吧，做一个正常人，对社会，对家人有用的人

如果暂时没有条件，就先好好戒。然后等有时间有条件了再去看中医开药喝。首先你得先戒。如果做不到念起即断你喝了中医也是于事无补的。甚至可能加重病情。

年轻恢复快，不要玩手机，电脑，这些上面都是垃圾，出去打打球，跑跑步，年轻人应该积极向上

单单戒掉还不够，还需要学习养生，积极锻炼和早睡早起。

第35季：痊愈规律、医药费篇、慢前康复指南

第5季：怎样补才能补到位

这两季比较有针对性，建议认真看。