【图片】回复：正常减脂的话，一个月掉多少体重才算正常？【健身吧】

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我没怎么运动都有瘦了几斤

IP属地:广东

来自Android客户端31楼2022-08-17 20:27

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减脂又不是减肥，那么看重体重做什么

IP属地:湖北

来自Android客户端32楼2022-08-17 21:23

2025-03-29 14:37广告

针对性的减肚子方法很多啊，什么呼啦圈啊，卷腹啊，扭腰啊，只让肚子运动就行了

IP属地:广西

来自Android客户端33楼2022-08-18 08:48

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每周体重的1%，算是比较稳的速度

IP属地:重庆

来自Android客户端34楼2022-08-18 13:34

以前专门有不上班降体重，一个月20多斤，早上5点多爬起来去踩自行车，回来吃点稀饭然后爬楼梯，然后洗澡睡觉，中午吃清淡点，下午再来爬楼梯然后自重训练，晚上吃完饭去健身房练腿和弹跳这类高强度的，搞到后面有点虚脱，不过摄入要保证，清淡点就好

IP属地:福建

来自Android客户端35楼2022-08-18 23:05

不要想那么多干就完了

来自iPhone客户端36楼2022-08-19 03:11

一个月掉总体重的一成就在健康安全的减脂范围。两斤的话，分情况。之前没运动减脂才运动就是正常的，因为肌肉出于水合状态。之前也有强度差不多的运动习惯，2斤就2斤吧，能让自己坚持下去的计划才是好计划。瘦4斤的计划你要是坚持不了那等于没有

IP属地:四川

来自Android客户端37楼2022-08-20 09:35

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