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12.5
私教课一节
教练说我腰变化太大了，紧的不行。上一段时间看看有没有改善吧
IP属地:广东来自Android客户端36楼2023-12-05 18:55
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    12.7
    对自己今天的跑步状态比较满意，做到了跑步速度从慢——块——慢的控制，不像以往开头总是容易兴奋地跑快。
    IP属地:广东来自Android客户端37楼2023-12-07 11:19
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      天气真好
      IP属地:广东来自Android客户端38楼2023-12-07 11:28
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        12.8
        私教课
        IP属地:广东来自Android客户端39楼2023-12-09 18:58
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          12.18
          爬了会坡，算热身
          跳绳1500
          IP属地:广东来自Android客户端40楼2023-12-18 21:28
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            12.25
            爬山。每次爬到云台花园都是正正好半小时，白云山还是太低了些，权当热身了。
            IP属地:广东来自Android客户端41楼2023-12-26 12:57
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              12.26 私教课
              IP属地:广东来自Android客户端42楼2023-12-27 17:36
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                12.27
                IP属地:广东来自Android客户端43楼2023-12-27 19:01
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                  12.29
                  早上空腹跳绳1000
                  下午跑步
                  IP属地:广东来自Android客户端44楼2023-12-30 10:17
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                    12.30
                    早绳1200
                    IP属地:广东来自Android客户端45楼2023-12-31 10:10
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                      12.31
                      早绳1400
                      就算是锣鼓喧天、烟雾缭绕的跨年夜，也不能阻挡我跑步
                      IP属地:广东来自Android客户端46楼2023-12-31 22:19
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                        1.2
                        私教课
                        上完课跑了个不到两公里
                        IP属地:广东来自Android客户端47楼2024-01-02 19:30
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                          1.3
                          腹部训练30min
                          IP属地:广东来自Android客户端48楼2024-01-04 14:27
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                            1.4
                            腹部训练30min
                            跳绳一千多
                            IP属地:广东来自Android客户端49楼2024-01-05 23:04
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                              1.5
                              健身课
                              IP属地:广东来自Android客户端50楼2024-01-05 23:04
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