最近拍照的也多 白天寝室又特别吵 补不了觉

我的法子就两——手机扔一边，眼罩一带就硬睡，习惯之后就可以快速入睡了。
如果环境吵就戴耳塞（至少有点用）。
不过主要是我的工作也不熬夜，所以我觉得我的法子大概不能适用于你。

去户外活动活动，找些事干，不要老想着补觉，到了晚上你平常睡觉的点在上床，睡不着的话，闭着眼睛躺着，不要玩手机，不要看时间，不要东想西想，不要想着快点睡着，越想你越睡不着，按照你以前的作息规律起床。反正就是不要太在意，睡不着就睡不着，顺其自然，如果老是在意的话你肯定很难睡着

冲冲冲

运动

放空，凝神

我基本都是睡前玩会老游戏，基本不会过10分钟就困

睡前一段时间不要做让情绪紧张刺激兴奋的事（ml因为消耗比较大也行），温水泡脚，可以考虑喝少许低度酒

用艾灸灸你大脚趾长着毛的那个地方

热牛奶 泡脚 还不行就去操场跑两圈。

如果是倒时差的话，可以用褪黑素。

在床上玩舰R