你每天能感觉到饿吗？感觉到饿才说明你消耗大于摄入，才能减肥，否则不行

得饿起来啊，我靠饿十二天瘦了九斤

轻断食一天24小时只喝水。你没有饿的感觉，要是你24小时吃东西了都不算轻断食

吃了运动了，那就是吃过量了，每天吃超过自己基础代谢的人怎么会瘦捏

吃的过多

我这两天吃的不多，都是灌水饱，然后饭量真的就小了很多【实话说，这事我以前没减肥的时候是不信的，胃还能饿小吗我一直很怀疑】，以前吃两份菜还要加一个馒头或者半分米饭，现在，只吃一份菜半个馒头就饱了，不过饿的也快，晚饭之后再饿了，要么灌水要么灌果汁，实在饿的受不了弄点实诚的，分成好多小份一点点的吃，吃完一点灌点水。我以前都不知道我这么能挨饿。

先找到自己肥胖的原因；
控食只能循序渐进式，故意少吃是坚持不久的；
运动是调整能量在吸入后的储存方式。
只要不是病态和基因导致，应该都能减的

恐怕你的轻断食只是你自认为的轻断食吧

我减肥每天吃不超过1300卡，你体重大 你按照1600来算，怎么可能会减不掉

我现在一天吃1200卡

我自己是大基数200+减下来的，不过减不到瘦子状态了，只能减到差不多正常数值。我也是从小胖到大，而且之前试过很多方法多次减肥又反弹。按我自己经验来说，唯一能成功的减肥方法就是算好热量和营养的好好吃饭

我四个月瘦了40斤。
方法：
1，低碳211饮食，186饮食，5+2饮食。均衡饮食，加上制造合理的热量缺口。
211饮食是基础，186两餐才是核心，看我的帖子，5+2轻断食自己网上搜。
2，戒零食饮料，注意喝够水睡够觉
3，每天快走五公里一个小时，偶尔做高强度间歇性运动五分钟，比如开合跳深蹲同侧提膝胯下击掌5分钟提升心率。

早上7-9点蛋白脱脂奶不限量吃饱不吃蛋黄
水果玉米半个
中午12-14点卤牛肉不吃辣椒面不吃牛筋只吃瘦肉不限量吃饱
晚上17-19点吃2斤番茄！
每天早上空腹称体重
3天你可能掉10斤
不信你试试！没得10斤都有5斤
我100斤3天掉了4斤一下子就瘦到96了！

你这楼下面竟然没有编故事卖假药的。