昨晚喝多了，吃美了，今天早饭4个寿司，一杯黑咖啡，午饭，莴苣木耳炒肉，一两多米饭，晚饭一个火鸡翅膀，几个鹌鹑蛋，跳绳50分钟左右，体重93.9kg

昨天忘了更新，不好意思，10月15号早上几个鹌鹑蛋，一杯黑咖啡，两片全麦面包，空气炸锅烤了一下，很好吃，午饭一两多米饭，胡萝卜红烧肉，朋友买了一个大瓶绿茶，还有一半，晚饭一盒纯牛奶，几个鹌鹑蛋，一个卤鸡腿脱皮的，跳绳50分钟，体重93.1kg

运动跳绳50分钟，体重没有变化，心情不好

今天媳妇她姐的妈妈过生日，下班大吃大喝去了，希望明天别太过分，不运动了

没有消失，只是感觉最近变懒了，不想更新，反正也没人看，运动还在继续，体重91kg

14年前备婚的时候，我也是锻炼节食针灸十八般武艺都用上了，拍婚纱照的时候算是瘦了一些。婚后二年迎来我家千金前到了体重巅峰接近120KG，接下来的十年就是反反复复的瘦下来胖上去。不要蹉跎到了不惑之年代谢真得差了很多，身体每况愈下的时候在痛苦减肥。

兄弟我可以给你减肥建议

又涨106kg了，又开始运动了，烦死了

加油

体重80kg，今天放纵了长一公斤多