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因为自己很少失眠，所以其实也不是很清楚。不过在自己偶尔出现的睡不着的情况下，我会一动不动的躺着（注意是一动不动啊，除了呼吸哪里都不要动一下） 然后就闭上眼睛静静的躺着躺着，慢慢的大概一个小时左右差不多就好了。而且这样就算真的睡不着，身体也获得了足够的休息，不过一般人是躺不住的，越失眠越在床上滚来滚去，这样很不容易入睡
其实，失眠可能并没有自己想象的那么严重的，你以为自己一直醒着，其实已经有过睡着的时候了，只是时间太短自己意识不到罢了。这是我一个朋友的经历，她曾经失眠严重到几乎退学，她说她曾经夜里在宿舍说我就是怎么也睡不着，然后她的室友就告诉她刚刚我叫你你都没有听见呢。所以很可能（当然也可能只是我的同学）在失眠的时候会有短暂的很深的睡眠的
其实，失眠可能并没有自己想象的那么严重的，你以为自己一直醒着，其实已经有过睡着的时候了，只是时间太短自己意识不到罢了。这是我一个朋友的经历，她曾经失眠严重到几乎退学，她说她曾经夜里在宿舍说我就是怎么也睡不着，然后她的室友就告诉她刚刚我叫你你都没有听见呢。所以很可能（当然也可能只是我的同学）在失眠的时候会有短暂的很深的睡眠的
我想了几条，如果有会韩文的亲给翻译一下就好了，我用英文给推了，不知道希大会不会看。。。。。英文。。。。
1。就是要早睡而且要按时睡（晚上不要超过11点钟）如果太晚和不按时，就会造成生物钟紊乱，容易形成精神衰弱，睡眠障碍而且容易抑郁
2。就是睡前不要思考问题，要安静放松，使自己的心清澈宁静，象清澈平静的湖水一样
3。就是要带耳塞（飞机上用的软耳塞），防止噪音干扰
4。就是吃饭不要太晚，要吃一些容易消化的利于睡眠的食物，比如新鲜的蔬菜水果，酸奶，大枣。枸杞子，灵芝等等，不要吃垃圾食品。
5。还有可以看些使人放松地书籍，可以是一些哲学宗教的书籍，比如瑜伽经（要翻译的好的）
哪位韩语好的亲，能够给翻译一下，发到这里，我再给希大推上去，让他看，多谢了！！！
1。就是要早睡而且要按时睡（晚上不要超过11点钟）如果太晚和不按时，就会造成生物钟紊乱，容易形成精神衰弱，睡眠障碍而且容易抑郁
2。就是睡前不要思考问题，要安静放松，使自己的心清澈宁静，象清澈平静的湖水一样
3。就是要带耳塞（飞机上用的软耳塞），防止噪音干扰
4。就是吃饭不要太晚，要吃一些容易消化的利于睡眠的食物，比如新鲜的蔬菜水果，酸奶，大枣。枸杞子，灵芝等等，不要吃垃圾食品。
5。还有可以看些使人放松地书籍，可以是一些哲学宗教的书籍，比如瑜伽经（要翻译的好的）
哪位韩语好的亲，能够给翻译一下，发到这里，我再给希大推上去，让他看，多谢了！！！
