4日周六天气晴
体重84.9kg
第一顿：大杯冰拿铁，三明治一个
第二顿：蔬菜沙拉300克、甜甜圈5个，今天特别想吃甜的。卡路里爆炸。所以不敢吃其他东西了

5日周日天气晴
体重84.2kg
感觉少了水分。明天应该会有回升
第一顿：蔬菜沙拉、牛油果，水煮蛋3个、牛奶500毫升，杂粮80克
第二顿：黑咖啡一杯、牛奶500毫升，水煮蛋3个、膳食纤维饼干3盒，感觉有点多了

6日周一天气阴
体重84.6kg
早饭：拿铁一杯，汉堡一个
午饭：星冰乐一杯，蔬菜鸡肉卷一个，白巧摩卡蛋糕一块
晚餐：牛蒡沙拉，水煮花菜，水煮蛋2个

7日周二大风
体重84.5kg
第一顿：蔬菜沙拉、水煮小土豆6个、坚果300克、牛奶500毫升
第二顿：炒花菜猪肉香菇一盘、膳食纤维饼干2包

8日周三天气晴
体重84.3kg
第一顿：蔬菜沙拉，水煮蛋2个，坚果100克
第二顿：抹茶星冰乐1杯、甜甜圈3个，蛋糕1块，有点爆了今天

10日周五雨
83.5kg。
今日总餐食：南瓜250克，金针菇2包，水煮蛋4个，牛奶500毫升，坚果250克，营养棒2根，巧克力100克，鸡胸肉100克

出门几天暂时无法称重

14日周二天气晴
体重86.1kg
总餐食：炒蔬菜。水煮蛋3个，牛奶500毫升，芝士蛋糕1块、拿铁一杯。肯德基鸡块3块、泡芙2个。鲑鱼3片。最近吃的有点多，养养秋膘吧

15日85.9kg，16日86.2kg，17日86.2kg
这几天状态不好没怎么控制。先保持一段时间再努力。
今日饮食：炒菠菜，坚果300克。水煮鸡蛋3个。咖啡一杯

加油

体重没变化，心态变了吧

18日周六天气晴
今日体重85.7kg
总餐食：炒蔬菜一盘。鸡蛋4个，坚果350克，牛奶500毫升。
今天吃了不少饼干

25日周六
今日体重85.9kg
今日总饮食：花菜一个，豆腐三块、香肠30克，坚果200克，甜甜圈一个，拿铁一杯，牛奶900ml，