左转公路车训练吧

多骑，多吃辣煲。有条件多花钱。

搞个骑行台，上面有训练的，大概两千多左右吧，提升最快的

多骑 别高心率 2区3区就行 这玩意儿就是靠有氧堆出来的

把公路车训练吧的精品贴都看一遍

说白了就是你骑太少了

骑车的意义是啥？一定是快么？我是新人小白，借宝地一问。

骑骑行台，具体怎么骑网上都有教程

先把码表头盔锁鞋锁踏骑行服心率带踏频器安排上

肌肉力量不足，建议办张健身卡每周练腿、练背、练核心2/3次，骑车速度也自然会上去，还不会变成细狗
然后就是心率带一定要有，保持最大心率的60%-70%多骑堆量，有氧也就上去了，在深圳骑的话可以一起

多骑
骑台子
爬坡，爬大坡，爬长坡

使劲骑

菜就多练

什么路段测试的？建议找个平直路段

踏频85-95。多骑。参考这个训练数据。