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回复：公路车速度提升

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全是红绿灯，车多人多，快不了
IP属地:山东64楼2023-11-16 09:11
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    一套紧身点的骑行服加上气动头盔均速+1~2 多用下把位+1~2 这不就是均速25了么 .... 试下 体验完全不同的 会有轻快感
    IP属地:湖北65楼2023-11-16 09:13
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      2025-05-12 17:20:55
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      买根心率带，测下阈值心率，然后分区跟着骑3区就可以了，前期主要堆有氧耐力，不用关注速度
      IP属地:四川66楼2023-11-16 09:25
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        我感觉还是先怼有氧，整个心率带，看着心率骑。多骑坚持以后，体能有氧基础上来了，发动机就提升了。其他装备可以后续慢慢配齐。
        另外路况不好红绿灯多均速上不去正常。
        IP属地:江苏来自Android客户端67楼2023-11-16 09:28
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          建议先上锁 做好基本的fitting 然后可以买个智能骑行台 对应app上都有课程 很有用 心率带功率计也很有用
          IP属地:泰国来自iPhone客户端68楼2023-11-16 10:20
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            新手小白提问：上速度一般是心肺先受不了还是腿先受不了？
            IP属地:新疆69楼2023-11-16 11:29
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              别急，每个月1000km再说
              IP属地:湖北来自Android客户端70楼2023-11-16 14:07
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                坚持有氧就完事了
                IP属地:安徽来自Android客户端71楼2023-11-16 14:09
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                  2025-05-12 17:14:55
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                  多骑有氧
                  IP属地:广东来自iPhone客户端72楼2023-11-16 16:48
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                    小白是喜欢提极速的，极速有什么参考意义吗，另外训练方法每天卡着百分之85心率骑50公里，一个星期你就能提升了
                    IP属地:四川73楼2023-11-16 17:14
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                      如果科学训练那基本是跟着功率训练计划来进行了，测试功率FTP后设定训练强度，跟着练用心恢复肯定会提速的
                      IP属地:广东74楼2023-11-16 17:50
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                        多骑
                        IP属地:北京来自iPhone客户端75楼2023-11-17 11:13
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                          找个车友群，坚持跟团骑保你速度蹭蹭往上涨
                          IP属地:北京76楼2023-11-17 11:59
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                            多练 买个心率带 在有氧心率区间多骑，还是骑少了
                            IP属地:山西77楼2023-11-17 14:49
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                              2025-05-12 17:08:55
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                              这个水平已经很不错了哦，我都1w多公里了，均速勉强到20
                              IP属地:重庆78楼2023-11-17 16:00
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