2012年10月18日，天气寒冷，晚上已经上冻，去大化体育馆跳绳30分钟，感觉很轻松，不知道是不是适应了，一点也没觉得累，时间很快就过去了。吸取了上次的教训，等头发干了后才离开，回来后没觉得冷，给老婆和孩子买了点烧烤!(早晨孩子因为数学成绩考的不好被他妈妈修理了一顿）买点吃的算是调节下吧！

2012年10月20日，天气寒冷，穿了一件冲锋衣，还算保暖。跳绳30分钟，依旧很轻松，现在连续跳30分钟已经很容易了，而且基本上能保持不坏。李刚前天从阜新回来，明天得开始出去喝酒了，估计跳绳要中断几天！还好，就当休息了。

2012年10月22日，昨天出去喝酒了一天的酒，今天果然身体状态不是很好，跳绳30分钟，中途坏了一次，不过身体还算能接受，没有累的受不了的感觉。跳绳真是一件很不错的运动，一定要坚持下去！

2012年10月28日，24日和26日的日记忘记写了，24日跳绳30分钟后又出去喝酒一瓶，运动完很想吃东西，喝酒也舒服。26日孩子的老师要做手术，晚上老婆去医院看望，没出去跳绳，在家里空蹦了23分钟。今天去大化体育馆跳绳30分钟，4000个，中途出汗流到眼睛里有些不舒服。

2012年11月1日星期四，在大化体育馆跳绳40分钟，大约5400个左右，32分钟的时候坏了一次。体育馆人比平时少些，跳绳在继续，随着不断的坚持，跳绳过程不像从前那样无聊，时间感觉过的很快。以后尽量将时间控制在40分钟，争取在过年的时候能加到一小时！

2012年11月3日星期六，跳绳40分钟，没有查个数，中途没有坏。来的时候腿有些酸，还以为坚持不下来呢。昨天下午单位组织迎十八大慢跑活动，我参加了，路程是绕人工湖跑两圈，然后进体育馆内跑两圈，大约是4500米。我咬牙坚持跑了一圈半，走了一段后继续跑完，主要是大腿没有力量坚持了，呼吸倒是没问题，也没觉得累。不像从前跑圈后得休息好一会才行，看来跳绳确实锻炼了耐力！活动组织的很不好，乱，不知道单位是怎么想的！

2012年11月5日星期一，连续跳绳40分钟，大约5400个，有点累，35分钟的时候最累，估计是下夜班休息不好，腿肚子僵硬，回家后自己做做按摩，老婆孩子也不帮我按。孩子要期中考试了，娘俩也很忙，就不打扰他们了！

2012年11月7日星期三，连续跳绳40分钟，大约5200左右。晚饭吃的有点多，去的时候状态一般，跳到2000的时候踩绳中断一次。后来慢慢适应了，越来越轻松。出汗比较多，裤头都湿透了！

2012年11月7日星期二，糟糕的天气一直持续，连续六天没有去跳绳，休息后状态确实不错。连续跳绳42分钟，5600个，感觉很轻松。

2012年11月17日星期六，一抬眼看见上次日记竟然把日期写错了，批评下自己不认真。今天连续跳绳47分钟，大概6300个左右，跳到3000的时候腿有点僵硬，后来就过劲了。本来想冲击50分钟的，后来一想没那个必要，以目前的状态跳一小时也没问题，就是不知道能不能天天坚持，与其那样，还不如40分钟先跳着，还能坚持住，担心自己哪天跳恶心了就惨了！等过年以后再说。

2012年11月19日星期一，可能是有些特俗原因，今天跳的很累，25分钟的时候右腿突然略有一种抽筋似的疼痛，后来慢慢有所好转，跳完40分钟后右腿走路不是很舒服，回家也没发现右腿有什么问题，之能等明天睡醒后在说，看来以后再跳绳前应该做好准备工作，直接就跳可能会伤身体，也有可能是外面太冷，到室内还没适应。

今天是2013年2月19日。这两天腿很僵硬，走路都很疼，今天我依然坚持跳完30分钟，且中途没有坏。看来以往训练的底子还是有作用，跳绳后的感觉真好，全身轻松，腿的感觉反而比去的路上好多了，看来还得坚持啊！