个人的建议减肥还不能只靠骑车，吃的控制也不仅仅是量，三餐怎么吃这个瘦身塑型的很多博主都可以参考，总的来说减肥外面的基本都不能吃，每天下肚的只有三餐和水。还有减肥最初期很多人都有误区就是不管饿不饿到点了就要吃饭，你如果减肥很胖的话我建议不到饿的时候不要吃饭，如果午饭过了饭点还不饿那就不要吃说明你的消耗量还没跟上你的摄入量

体重不重要，纬度体脂率肌肉含量才重要

骑车只能健身 减肥很难
我一次干100公里能量条 然后狠狠干饭 不然半夜要饿醒

我每天30里加散步一小时，骑车30里的话，是以踏平为主，骑不动就加档，掉的还是蛮快的，一周掉一斤多点吧

你这是天赋异禀

减肥先戒说谎😎

减肥跑步更好

只要锻炼身体就会有变化

最好白天锻炼，早睡早起锻炼，身体才好

还没开始出效果吧，再坚持个一个月看看。少吃多骑，多喝水，每一小时摄入500ml水（带冲剂的），肯定能减。我就没见过体重下不来的我三月份体脂还15.5%，为了参加爬坡赛，减到现在11.5%了。

很厉害了

说实话骑行是一种热爱减肥只是顺带😌

首先锻炼一周就有明显的减肥效果也不太可能。你还要加强度。加心率。延长时间。再持续一段时间你腿就细了

也许你需要轻食减脂餐

你的代谢还不足以让你减肥。就这样坚持三个月以后，才会瘦。坚持吧