年龄大了，刚迈开腿就感觉跑不动了，今天咬咬牙也才坚持跑了两公里多

快速不了

中年运动循序渐进，小心整出病

慢点吧 我18开始不动弹了现在26 从130胖到180，今年3月开始跑步机慢跑锻炼 还是跑3分钟走3分钟那种刚开始半小时都喘个不停，现在7月了瘦了20斤160了半小时跑步也改成了两段中间走路平缓3分钟慢跑速度提到9km/h。（中间因为拔除智齿休息了1个月没动），回复得慢慢来 急不来 。而且不要天天跑 实测身体接受不了。我是间歇1天甚至2天才锻炼一次的。

我37岁，刚跑七个月，感觉除非天赋炸裂，否则没有捷径，先堆有氧跑量，有个千把公里的量了，再加入速度训练，才比较稳妥，急功近利很容易受伤。

今天能跑6公里了，感觉还是比较轻松的，再跑几次应该能冲刺10公里了

就是我这夜跑晚上下班11点跑，太晚了

跑一休一，今天跑了7公里，每次加一公里应该没问题。离目标10公里不远了

一般人体重下不来 不做力量的 大概率是7分配到6分配到5分配 最后又回6分配 装逼这个事儿 等跑量到了 自然而然也就不想装了

平台期，跑7公里一天掉2斤多

跑步就为了发圈？把你账号发来，明天我给你干个10，50之内。让你别再这么纠结了……

恢复巅峰为了出风头?那不伤身体吗？
35岁还这么肤浅?你再跑也没人家走得快，有意思吗？

每次提升一公里，状态没问题的话，下回就可以10公里了

190斤到现在减36斤了，现在靠饿已经不掉体重了，跑步效果很好，搭配充足的睡眠，跑一次能瘦一斤多，就是最近三伏天忙，一天只能睡6个小时，减肥效率大打折扣