7月8日— -1.57
7月9日—+0.11
7月10日—-0.15
7月11日+0.05
7月12日—+0.20
上面就是我这几天的数据。咋办啊。不掉称。食谱是跟着薄荷健康吃的，感觉挺干净的。就是不掉

对了我19岁男。没钱去医院呜呜。昨天晚上床还睡断了。不敢和家长说，估计要挨骂了。

要不然就加大运动，要不然就加大热量缺口呗

310斤。。。我晕，这应该是贴吧里最重的了吧？

700卡的缺口每天少一点点很正常啊

310斤不可能有平台期，你100%是没管住嘴说谎了

今日饮食。期待明日体重

这么说吧 基础代谢都是根据身高体重算出来的 只是个参考值 体脂率不同代谢程度也不同 如果你是个纯粹的胖子 几乎没什么肌肉 这个代谢值需要打个折 薄荷健康上的热量也只是个参考 不同的烹饪方式热量也不同 你要往高了算 你这么大基数之所以不掉称 只有一个原因 你觉得你吃的不多 很干净 实际上并没有

我帮你减

7月13日+0.05kg

先减下来一点，然后再运动，现在只能制造热量缺口

首先感谢大家给我提的意见。我每条。都看了。不过游戏人太过rt。提的意见也是一坨。我要的是慢慢瘦下去。平稳的那种。一个300斤的人，一天摄入800多大卡，你这意见是人提的。掉我的肌肉和水分，你是一点不说。这种人就不要提了。纯cs

不用节食 成常吃 私信我

今日晚饭期待明日体重