看到不同的说法 有的说增肌不需要太多的热量盈余 吃3倍体重的碳水 2倍蛋白质 1倍脂肪
有的又说增肌一定要300~500的热量盈余 吃5倍体重碳水 2倍蛋白质 1倍脂肪
到底应该吃多少碳水？
如果只吃3倍碳水 我到晚上还是感觉挺饿的… 增肌会饿是不是就说明不对了？
有的又说增肌一定要300~500的热量盈余 吃5倍体重碳水 2倍蛋白质 1倍脂肪
到底应该吃多少碳水？
如果只吃3倍碳水 我到晚上还是感觉挺饿的… 增肌会饿是不是就说明不对了？
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