lz现在是174，130斤，体重差不多算健康的那一类，但是体脂应该是比较高的，或者说不低（？，小肚子比较明显

lz主要练胸和手臂，其他的基本不练，偶尔跑跑步什么的，但是跑步时间也不算长。我也知道自己这样应该是有问题的，但是我发现自己手臂力量实在是有点差，差到一开始5kg哑铃二头弯举都费劲 ，一开始为了动作标准只能拿最小的2.5kg当然现在已经好一点了，两只手已经可以7.5kg做组啦

这个帖子没人看也没关系，我只是记录下自己的日志哈哈哈，有人看也行，可以过来水一水或者看看我自言自语也行（

我有个小疑惑，因为我国庆7天都在家里没有练，直到昨天12号才去练了一会胸，离上次健身差了足足13天，我能明显感觉自己的跑步水平又回去一点了，心肺和腿部力量又变差了，但是昨天我去卧推的时候力量并没有明显差距，好奇怪

这几天国庆在家刷东哥视频（b站up烧毁一切就是美），他说尽量组组力竭这样练，我前天去试了试，感受到了以前从没有过的氮泵感昨天直接胸开始疼了，这也是以前练完没有过的，爽

前天还遇到了大佬指导我上斜哑铃卧推的动作，我一开始只练平板哑铃卧推，所以习惯了大臂和身体夹角比较大了。lz也没有买课什么的，都是在b站上面搜攻略自己琢磨着练，所以上斜的时候夹角依然很大。大佬和我说夹角要小，不然肩膀容易受伤，还亲自给我示范应该怎么做 我试了一下那个动作，果然感觉立马就上来了，感谢一下那位不知名的大佬
lz说想给他买瓶水感谢他一下，他还说你真想感谢我，练好点就行了

今天打算去练二头三头，看情况要不要跑个步

130斤的话，应该四肢挺瘦的，为什么不练腿呢

我身高体重和你差不多，但是我只练手臂肩背，熊和腹我现在还没计划

练完了，练的很爽 但是手臂现在7.5拉不动了，练了一组就被迫换5kg了 不过今天的充血感和酸胀感比之前练的都强烈，不知道是不是因为这次第一组也是力竭所以后面拉不动了，总之练的很爽 跑步体能确实如自己感觉的一样实打实下降了不少，不太跑的动了，下次继续跑

对了，我在练的时候在肌肉累的酸的要死以后会出现突然没感觉了的情况，不知道为什么，但是力量确实已经不是很够了，怎么会事呢

加油吧，慢慢来，我今年七月开始健身，刚开始哑铃也只能用5kg做组，现在能用12.5kg

今天全是课，lz现在还在上实验课，得上到晚上九点，今天去不了了，只能明天再去了😭

练完了，今天练的是胸，然后做了一下腿屈伸，踩了一下单车，时间有点赶所以没有继续做下去，腿就练了一点（玛德绝对不是因为我懒，周末我要把自己练到腿软，在这里立个flag