30号早上9.55分体重：56.9公斤。
26号晚上分两次入睡3小时。27号晚4点30～6.48分睡2小时左右。28号晚上很困通宵睡不着，昨天白天又困又睡不着就想着把自己弄累就能睡，所以上午跳45分钟妍妍，下午刷到晶晶直播间又跳30多分钟，跳晶晶头晕、头疼、耳朵周围疼，直播助手说我呼吸没有调整好不会深呼吸，我不知道这些症状是不是和我失眠有关系。昨天晚上2.50入睡第一次醒来4.30，然后第二次醒来8.50多，总算睡着了一天，昨天晚上没有吃退黑素和安定片。现在肩颈肩膀胀痛，一会去按摩一下，不知道是我睡觉姿势不对还是昨天运动完没有拉伸的后遗症，今天修养一天躺平去吃点这两天刷到有兴趣的美食，对烤兔，西昌火盆烤肉有想法。