不为别的只为了证明我可以！ 每天更新至2025年4月12日截止 起始体重96.8KG目标体重70KG 26.8KG就是50多斤 我相信我行我一定行 一共14周每周消灭2KG

现在176cm 230斤，决定在一年之内减到150斤。 之前高一的时候减过一次，当时是200斤减到154斤，后面因为疫情又胖了回来，两年前鼠鼠曾跟女友说过要减肥，却没有实现自己说的话，近两日女友表达了她的失望之情，令鼠鼠非常愧疚，遂决定痛改前非，这个肥，我减定了！（附了一张现在的图和两张以前的） 具体的方法就是少吃多运动，量变质变，坚持是减肥的唯一方法。

初始体重 150，103斤 连续打卡一个月，包括复食

9月份开启新的饮食计划和目标，在天彻底冷之前加油跑步嘿嘿嘿

已经140斤了哈哈哈！

11月21日开始减肥，初始体重195斤。 一阶段：时间范围为11.21~12.29，周期38天，减重24.3斤，体重在170.7斤； 饮食：早餐 主要是酸奶＋黑麦片，午餐在公司青菜+牛肉+半碗米饭+白菜汤；晚餐基本上为牛肉炒蔬菜或水果或土豆鸡蛋。 热量：每日热量摄入在650左右，存在1300kcal的缺口。 规律：体重变化规律基本以6~7天为一个周期，2天不变，剩下掉秤。 二阶段：时间范围为12.30~1.21，周期23天，（12.30体重为169），减重8.4斤，体重在160.6斤； 饮食：基本维持一

本人高二，从206瘦到178，考每天不吃晚上瘦的，用了2个多月。现在放寒假了，怎么样才能吃晚饭也可以瘦的更多，可以跑步或者骑车吗，谢谢。

人到中年原本也是计划30岁以后开始注意身体的 结果30岁生日生了场病，一年胖了十几斤，脂肪肝也从轻度变成了中度。由于做了手术，第一年也不敢减肥。最近把娃送回老家开始计划减肥，前面断断续续的运动就不记录了从本周一开始

吃山药不行啊。我说的这个山药是河北话，可不是字面意思。 不管是烤的山药还是煮的山药，一个也就是管一个小时吧。

最近一直在坚持健身和节食，虽然很饿，但是看到肚子的变化，觉得一切都值了！减肥的路没有捷径，只要坚持下去，一定会有收获！

减肥开始啦啦啦～～～

你的人生永远不会辜负你的。 那些转错的弯，那些走错的路，那些流下的泪水，那些留下的伤痕。 全都会让你成为独一无二的自己。

管住自己，加油，这个冬天，不能再胖了！！ 本人161，125斤，最近两天就胖了2斤，怎么刚到冬天就那么容易发胖啊？晕死！！！整个夏天，针灸减肥2个月，从133减到120，就一直在保持。我的要求本来就不高，能保持住我就很知足，可是我减肥难，胖起来却很容易，吃顿饱饭，马上给你脸色看，一下就能重2斤，小心翼翼几天，才能恢复。一个夏天，我就没吃饱过，一直处在饥饿状态，可是我很满足！现在，冬天刚刚开始，居然一下上来5斤！天！真

从2006年11月开始，写了十三年的减肥加生活帖子，百度又不让访问啦！好吧，重新开贴，继续我的减肥记录！ 从06年的62.5，到07年最低的51.2，再上升到69，15年因为生闺女最高到了81！然后保持了两年的70左右，再努力减到去年的58.2！唉，一路走来不容易啊！现在体重又到了63.2！为了一个月后的重庆培训照相漂亮，减吧！

小声身高157，体重144斤，以月度为周期看短期减肥效果，以半年为周期看减肥心态，以整年为周期看自己的减肥趋势，以常年坚持为基本盘看自己的耐心和格局。 减肥方法就是：合理膳食，适度运动。 我是个常年混迹减肥吧和断食吧的老手了。 本帖朝暮天下想减肥的姐妹，只要你有减肥的理由和期待，都欢迎来报名减肥哈。 5人以上制表。 近期赋闲在家，可以每周一上午九点前出表。制表之后，回根据姐妹们的反馈，调整表格，查漏补缺的。 想减

还有一个月就过年了，今年胖了好多回家走亲戚肯定要被蛐蛐，怎么在一个月内减二十斤啊，现在185斤左右

楼规: 1、每天12点前报体重，报体重一定要在体重楼里报，方便我统计，超12点视为未报体重 2、无故三天未在体重楼报道，且未请假，视为放弃，除表 3、当日未测体重，也需要在体重楼回复“未测” 4、在当日体重楼报名，需填报身高，体重，当月目标，最终目标

元旦到1.21降低了2公斤

如题

是这样的，年后要开始做体重管理的自媒体 所以需要减肥对比的素材， 这里有需要减肥指导的人吗，全心全意帮 保证不卖货，不运动，保证每餐吃饱也吃得好，不饿肚子 只靠调整饮食帮助减肥，保证一个月5-10斤打底，太多会对身体有伤害 胖子最好，瘦子增重需要配合运动 只需要根据我的饮食计划吃，每天拍照，拍自己身材照（不露脸），所以拍照技术要好一点，如在杭州也可以上门指导一次减肥餐制作，年后做素材 最好是 一个大基数男生，一个

每天都在吧里看别人怎么减肥，也加入过群，盖过体重楼，从现在开始想记录一下自己的减肥日常和心得。不管是减肥记录，还是生活碎片，都想记录下来，以后回顾一下自己曾经的经历，一定是另一种感受！这回是下定决心了，不达目标善不干休！ 身高172，初始体重：71.4公斤，11月目标体重：67.5公斤，2024年目标体重：65公斤。 欢迎瘦身搭子一起分享日常，愿我们都能成为更好的自己！ 自己觉得最美的一张照片镇楼！

入秋天气渐渐凉了，也许是该贴秋膘了，总是馋的很，我这个人意志又不坚定，管不住嘴又长肉了。开个帖子记录一下我的减肥日程。

身高168.怀孕前从180斤减到了160斤 然后怀孕从160斤胖到了生之前的197斤. 重返职场后2023年11月1号开始减肥 从186瘦到了最低155.现在是160 忽然觉得人生只是每一天无聊的重复 那就在这细小琐碎麻木的生活中 努力先让自己足够优秀 然后 破茧成蝶

有没有减肥搭子？打广告的别来~

减肥日记

辟谷后你的人生目标:做一名辟谷传法师，帮助更多的人！

自己开个减肥打卡贴 身高183的大龄女中年开始减肥，奋斗了四个月，从初始115.9KG的初始体重到目前92KG，继续加油~ 目标65KG~ 七月底开始减肥，八月份正式开始记录

一楼百度。 减肥方式： 1、节食，早餐、午餐不节食，因为上班工作强度太大，晚上不吃米饭。尽量不吃零食、喝酒。 2、每天坚持锻炼。锻炼暂时排除长跑

初一的时候做俯卧撑和深蹲减肥，加上长身体减下去了，当时耐力也不错，高中胖到一百七八，当时偶尔运动一下，能轻松完成四十个波比跳，然后懒得运动到现在大四220斤，做俯卧撑还能做二十多个，恢复专项锻炼一周能做大概五十多个，前一周放假没课了开始运动，跟着keep的日程计划做运动加上每晚在家附近跑一会，刚开始跑步岔气还有后腰窝酸疼，今晚第七天跑了接近3km7分10秒的配速，感觉身体没有不适还能继续跑下去，就是最后有一点点岔

打卡

我要在今年瘦到90斤

想卤牛肉作为蛋白质来源，用的辣卤，得炸香料，就放油了，还放了郫县豆瓣酱，对减肥的影响大吗，求答，85公斤，一天最少吃多少碳水呀，换成土豆大米燕麦啥的得吃多少，求各位回答

发个自己最近4个月的减重效果对比图激励一下自己，离过年还有最后六天，冲刺到自己理想的130斤，加油

2024.6.17开始，175cm，138斤，目标：125斤。 管住嘴，迈开腿，自律即自由，加油！

姓名：现实 身高：172 初始体重：144.8 目标体重：125 一般早上8点开始统计体重，晚上出表格。 之前跟过贴，楼主后来弃贴了，现在自己开个帖子记录。

28岁 裸高179 23年5月份体重162斤 坚持减肥半年现在127斤，想减到120发现下面好难减 夏天运动挺多的，因为不冷，体重减了一些御寒能力很差，冬天怕冷没法运动，想减到120以下有办法吗？

本人男，身高：180cm 4天前97kg，现在减到：94.5kg，希望能减到80kg，加油！

没那么多花里胡哨的话，总之，八年没见过100以下的体重，下下百去看看，初始体重镇楼

老实说，我能在寒假缎练长到175吗？（现在174，16，我已经有一年没怎么长身高了）ಠ╭╮ಠ

8月12日去体检了。我必须减肥了。

从小胖到大，无论哪个年龄都是远大于同龄人体重，想减一减，但是一直没方法思路，有没有过来人给个建议，不想再这么胖下去了。为了愿意等我的小美，我要减肥变健康

之前猛减了二十斤 现在反弹了十斤左右 下决心接着减肥 穿上自己喜欢的衣服 这个衣服将在减肥成功后重新拍一张 目前136 目标减到12斤

初始 体重78公斤

由于是纯公益性质的 而且本人工作也比较忙 所以管理严格 不满足就会被踢掉 同时不再接纳入群 谢谢各位配合 采取的方式为excel在线表格记录 可以共同填表更新情况 最终解释权归本人所有 1.每日记录三餐 同时自己计算热量并填表（一天未填视为自愿退群） 2.每周至少一次运动并记录消耗热量（一周未记录视为自愿退群） 3.每周一次体重记录 周日统一填表记录（一周未记录视为自愿退群）