又到冷水澡时间了。。下半场开始

之前坚持了一段时间后因发烧失败了 这次直接从冬天为起点开始挑战

冷水澡到零度还能洗吗？我这里年最低温一般在负五度至负十度，要洗完全年得过零度这个坎，不知道行不行，目前是洗到八九度；去年洗到十月底，今年目前洗到十一月底，不知道直接冲十二月或者一月能不能适应；另外在冷天洗冷水澡会对身体有负面影响吗？

洗冷水澡坚持了30年的我，有什么要问的

不要害怕，不要退缩，因为自己有要保护的人，冷水澡是一种磨练自己意志力极好的方式，最近开始准备备考单词大赛，不可以否认的关键点，最难的一关已经过去，逐步逐步地洗冷水澡使自己身体开始恢复到一个整张状态，但是单纯这样还不够！ 对身体有益的冷疗法，确实可以带来好处，坚持写日记，降低重复犯错的概率，增强身体的免疫力和适应力，促进血液循环，内啡肽增加，新陈代谢的改善，消化系统功能的改善，皮肤健康（冷水可以收缩

不要害怕，不要退缩，因为我们自己有要保护的人，冷水澡是一种磨练自己意志力极好的方式，最近准备开始备考单词大赛，不可以否认关键点，最难得一关已经过去，逐步逐步洗冷水澡使自己身体开始恢复到一个正常状态，但是单纯这样还不够！ 对身体有益得冷疗法，确实可以带来好处，坚持写日记，降低重复犯错得概率，而不是消除自己重复犯错得概率！增强身体免疫力和适应力，促进血液循环，内啡肽增加，新陈代谢的改善，消化系统功能的

洗冷水澡是一种对身体有益的冷疗法，它确实可以带来一些好处，坚持写日记，降低自己重复犯错的概率，注意知识降低自己重复犯错的概率，而不是消除自己重复犯错的概率！增强免疫力和适应力，促进血液循环，内啡肽增加，新陈代谢的改善，消化系统功能的改善，皮肤健康（冷水可以收缩毛孔，有助于清洁皮肤）肌肉恢复和缓解疼痛，意志力锻炼，减少能量消耗。开始洗冷水澡的建议：逐步适应，安全第一，不要过度，避免极端。 均衡饮食，

增强免疫力和适应力，促进血液循环，内啡肽增加，新陈代谢的改善，消化系统功能的增强，皮肤健康，肌肉恢复和缓解疼痛，心血管健康，行李和意志力的锻炼！

真舒服，自己这一次坚持了41秒的时间！下一次会坚持的更久一点，我觉得在贴吧里面写帖子，这种经验值会给我自己一些基础的提升方向，这是一个超级有利于自己进行学习和提升的方式，我爱死这种方式了！我爱程艾影，自己本来就是一颗尘埃！

洗冷水浴心理准备模板，冷水澡1.0.1 ------------------------------------- 1. **目的明确**： - 我选择洗冷水浴是为了[增强免疫力/提高精神状态/其他目的]。 提高自己的精神状态，同时支撑自己把剩下的八部金刚功，进行一个练习 2. **预期效果**： - 我相信洗冷水浴可以帮助我[提高心率/清醒头脑/其他预期效果]。 清新头脑 3. **心理准备**： - 我了解洗冷水浴可能会在一开始感到不适，但我准备好接受这个挑战。 所以我能够使自己不断地接受这个不适 4. **逐步适

之前一直听说过洗冷水澡的好处，自己也尝试过一段时间。但因为各种原因没有坚持下来。这次想学习正确的洗冷水澡的方法 将这个好习惯养成。 我之前洗冷水澡的时候是用冷热交替的办法。先热水 再冷水 最后提高一些水温冲一下全身。每次洗完都感觉很舒服，心情舒畅 精力充沛。 在这里想询问各位大佬几个问题： 1、洗冷水澡的频率最好是一周几次？以及冷水澡最好在一天中的什么时候洗呢？我之前都是每天早上洗 2、洗冷水澡的时候可不可以

本人在之前的确是可以在冬天0℃洗冷水澡而不觉得冷的，但是在22年底疫情期间阳了，后来只觉身体素质越来越差，23年4月底，再次阳了，更觉身体虚弱，变得特别怕冷，今日退出冷水澡吧，望各位保重身体

本人30岁，坚持洗冷水澡多年，春夏秋冬基本每天坚持。晚上9点出去夜跑一小时，现在大冬天也是短裤短袖，不起汗的情况下，回家就洗冷水澡。第二天早上再洗冷水澡，然后再骑自行车40分钟上班。 这么多年了，基本不感冒，偶尔有点反映过两天自己就好了。 冷水澡效果最好的季节应该是秋冬两季，夏天基本忽略。 坚持冷水澡的好处是不言而喻的，在凌冽的北风中，别人瑟瑟发抖，你却一身浩然正气，稳如泰山。 然后别人问你为什么不冷时，你可

前几天一直腰疼 弯下去直起来痛 连续洗了4天冷水澡 今晚洗了就不痛了 好神奇有人知道怎么回事吗

降温。下雨

格个两三天洗次。随意就好。十五六分钟痛快就好。最奇葩的事，半月前重网吧出来被阵风吹过。晚上莫名其妙的发烧了。。。很多年的没发烧过。。这4年中

今天刚降温

我是从今年夏天开始一直到现在都洗冷水澡，不过入冬了也不是天天洗，有时候隔天，基本都是晚上9点左右洗，最晚有11点洗过😒。 确实以前没洗冷水澡一到冬天手脚会冰凉，现在好很多了，在家即使穿拖鞋脚都不怎么会凉。夏天洗冷水随便洗不用说了，冬天的话感觉还是先克服心理恐惧，然后就是洗冷水的顺序，我一般先洗手再洗脚，手脚适应了从会阴洗上胸口，然后就是背部，最后到脸与头。洗了头后面就是享受了，爱怎么洗怎么洗，非常的爽

洗了一个星期还没什么难受的感觉，就是前五分钟忍不住拿嘴吸气，一天十分钟（长了废水）

只有那种老式的太阳冷热水器，之前已经习惯洗澡了，基本上1天要1次的，然后，最近降温降的厉害，2-3天洗一次，今天没有太阳，水温比体温要低给2-3℃，就是手摸着还有点温度的，但是水直接洒身上就受不了，感觉比体温要低一点。 直接说感受吧，刚开始难受的不行，太冻了，我先低着身子洗头，头部感官接受到了低温，身体会迅速调节，，然后耐着性子，硬是把头洗了，再半推半就的洗身子，不能一直用花洒冲一个部位，太冷了，扛不住，然后

如题，试着持之以恒的做一件事情，不攀比其他，我自身觉得是常立志，觉得爱好广泛没有一样精致，所以以此为训练激发自己！ 我之前也间断洗过，我是北方人现居天津，就是使用水管凉水。 四不洗，病了不洗，酒后不洗，饭后间隔短不洗，条件不具备不洗！开始记录！

你们是直接就洗冷水吗，我先热后冷洗了一个月感觉还行，不过感觉先洗热水澡没有那么刺激了

冷水澡一周了，希望能治一治我的老鼻炎。我打小就身体弱，慢性鼻炎过敏性鼻炎，睡眠不好。这几年锻炼的勤了，常去健身房。觉得要继续加强身体素质，改善睡眠，冷水澡先坚持一个月，在此深秋之际让自己焕然一新

1，打开淋浴头，先淋四肢 2，手接一捧冷水，慢慢淋在前胸和后背，涂抹和揉搓前胸后背 3，站在淋浴头下冲洗全身，并且揉搓。 4，最后一步我个人喜欢接一大盆冷水，从前胸处猛倒下，再接一盆从后背处倒下。

早上跑完10公里，洗个冷水浴，跑步4年，冷水浴两年了。

我在哈尔滨 浴霸最低的冷水 简直和冰一样冷 冲完 我穿着裤头 零下15度 我在外边溜达 都觉得不冷 邻居都看我笑 有的劝我回家 我能忍受冰水 忍受不了喝生姜 太难喝 不喝 就怕感冒 大家都不感冒嘛？

除了现在不容易，感冒了没啥特别大的感觉

洗完，心跳快了好几天，去医院说是毛细血管遇冷收缩心脏压力过大。离谱没什么不舒服，但就是心跳快，睡不着觉所以不要太激进。这个东西要看个人身体

坚持洗了十三年的路过，呵呵，我是从零零年就开始了，冷水澡号称血管体操，洗一洗那是相当的好，有什么不懂的可以问我，互相交流

还是早上洗冷水澡晚上洗热水澡

每1~2天洗一次澡，冬天两天一次，夏天就一天一次

三个字 水太凉 实在受不了加了点热水 今晚继续挑战

都说冷水浴能够强健体魄，锻炼意志，增强自信，治疗抑郁等诸多好处。。。。那请问能不能用冷水洗头？查了网上很多都说冷水洗头久了以后会头痛等等，不知道是真是假。还有干体力劳动腰酸背痛了还能不能洗冷水？洗冷水久了老了会不会骨头痛，患风湿什么的。。楼主作为过来人，请您给点实际的经验和指导。。

dalao们想问一下，我能一下洗十分钟左右的冷水澡没有什么不适，但是不知道心理作用还是什么 总感觉膝盖有点不对劲 请问dalao们有这情况吗

第14年冷水澡 开始。开始记录水温

洗冷水澡有住身心健康

首先，洗冷水澡肯定还是以健康为前提，不能盲目的洗，太冷的时候也不要强行洗 我说一下我的经验经历，我的洗冷水澡方法和别人都不一样的，不怎么讲究循序渐进。 首先，我们要知道自己抵抗冷水的寒冷是比较困难的，温度越低越难，并且洗的过程中一直依靠抵抗冷水也洗不好，根本不是享受，而且哆嗦，身体发抖，甚至呼吸都有点困难中洗完，所以，要领就是不要抵抗冷水，要包容它，可以先脱完用手接一捧冷水洗脸，洗完就把头伸到冷水下

从今天开始，坚持慢慢适应

居然有冷水澡吧！地点杭州，2021年9月15日，开始打卡。

想问下前一天晚上喝酒了，第二天早上感觉酒还没退下去能洗冷水澡吗 早上冲凉洗个2分钟冷水澡晚上能洗热水澡吗刚入还不敢洗很久把洗发水和沐浴露搓身上

哥 我来了 @枫飞剑▫

就是大口喘气，呼吸不过来的感觉。还有洗冷水澡能帮助降低体脂吗？ 求大神解答