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2023-06
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2早上喝什么水好?蜂蜜水、柠檬水、淡盐水还是白开水?有人认为蜂蜜水既能补充水分，还能增加营养促进排便，所以应该更适合早上喝。 1. 早上喝蜂蜜水 人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了。这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。
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2晚餐吃什么对晚上的睡眠影响很大的，晚餐最好就是选择吃清淡一些的，脂肪少而且容易消化的食物。现在很多上班族中午在公司就随便解决午餐，晚饭就大鱼大肉，你知道吗晚餐摄取过量的营养，晚上不好消化就会堆积在人体内部，影响着人体健康的。那吃晚餐要注意哪些问题呢? 1.晚上吃姜等于吃砒霜 古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤;晚上吃姜，等于吃砒霜。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血
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2苋菜、菠菜等草酸含量高的蔬菜。摄入草酸过多会影响人体对钙、锌等矿物质的吸收，还会增加结石风险。一般来说，有点涩味的蔬菜，比如菠菜、苋菜、茭白、竹笋等都含有比较多的草酸。研究显示，菠菜、苋菜等蔬菜，只需沸水焯一下就可以去除40%~70%的草酸。
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2自助餐在我们的生活中已经十分常见了，宾馆早餐、会议用餐、单位午餐、娱乐会馆加餐等等，很多时候都采用这种进餐形式，丰简自取，非常方便。不过自助这种进餐方式无论是对用餐者的自制能力还是科学饮食的素养都是一种检验，究竟怎样吃自助餐才能做到既有利健康又吃的有价值?这里的学问还真是不少呢。 (1) 米汤取代肉汤。餐前半碗汤，可滋润消化道并补充消化液。这里指的汤不是带油带盐的蛋汤、肉汤，而是粮谷、杂豆制作的粥
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2小酌怡情，过量伤身。如果不小心饮酒过量，往往容易导致头痛、眩晕等多种不适。美国“福克斯新闻网”9月5日载文，刊出美国营养学家莫妮卡·雷纳格尔博士总结出的“最解酒的6种食物”。 鸡蛋。鸡蛋中富含半胱氨酸，具有解毒作用。《内科医学档案》杂志刊登的一项研究发现，鸡蛋中丰富的B族维生素可缓解宿醉。
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2百合具有养心安神，润肺止咳的功效，特别适合养肺、养胃的人食用，比如慢性咳嗽、肺结核、口舌生疮、口干、口臭的患者，一些心悸患者也可以适量食用。但由于百合偏凉性(但并不寒)，胃寒的患者少用。冬季到来，需要润肺、养胃的人越来越多。百合可清心润肺、安神定志，很适合被失眠困扰的人食用。 百合的9大功效 1、润肺止咳：百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。 2、宁心
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2想要健康饮食其实很简单。近日，美国“读者文摘”网站介绍了8种价格平民的超级食物，及让其更健康的吃法。 蓝莓。蓝莓的抗氧化剂含量超过40种常见的果蔬。它具有预防心脏病、癌症、记忆力下降的多种保健效果。此外，它所含的抗氧化剂还可预防尿道感染。吃多少：每天44克蓝莓等于1份蔬菜水果。怎么吃：烹饪蛋糕等食品时，要最后一刻放入蓝莓，这样可保留维生素C。 大蒜。大蒜是防病、杀菌的食物之王。每周吃6瓣大蒜，结肠癌
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2年前聚会增多，周围脸上长痘痘的人似乎也多了起来。这与平时吃过多辛辣、油大和甜腻的食物有关，建议这些人除了少吃前面提到的3种食物外，还应该多吃以下4种食物。 富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。
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2粥是我国传统的食疗食物之一，也是一种老少咸宜的食品。粥的种类多种多样，对于不同年龄、不同职业的人来说，喝粥也应该有不同的侧重。 孩子和老年人，煮软烂些助消化。老年人及消化系统尚未发育完善的儿童，由于消化吸收功能较弱，吃太多粗粮会增加胃肠负担。对于这类人群而言，可选择小米、大黄米、糙米等易消化的粗粮，烹调时要把粥煮得软烂黏糊些，以利于消化吸收。另外，粥里加点山药、莲子、南瓜等容易消化的食材也
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2黄菊散热，白菊明目。菊花气味清香、凉爽舒适，味辛、甘、苦，微寒，归肺、肝经。现在市面上的菊花有黄、白菊两种，疏散风热宜用黄菊花，可防治风热感冒;平肝、清肝明目宜用白菊花，可用于头痛眩晕等症状。还有一种野菊花，其花朵较小较黄，花形也不是很好看。野菊花清热解毒的作用最强，对缓解生疮、牙痛、口臭都有效。 随泡随饮。菊花茶中富含黄酮类物质，具有很好的抗氧化性能，能帮助人体清除体内自由基，有降低胆固醇
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2023-06
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0保护骨骼健康预防骨质疏松是人生一件大事，补钙也成为了我们日常谈论很多的事情，多吃补钙食物是保护骨骼健康的重要途径，而另一个途径就是少吃或不吃那些“毁”骨的食物。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红在其微信公号列出了最“毁”骨的清单，快来看看你中招了吗? 1.各种甜食甜饮料，特别是可乐类饮料 从小爱用这些食物，不仅毁坏牙齿，而且降低骨密度，已经被很多调查研究所证明。
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2我们都知道一日三餐，那你是否一日三餐都吃齐了吗?一日三餐一餐不能少的重要性你了解吗?有些人为了减肥，选择不吃晚饭，但是不吃晚饭对身体都有哪些危害你知道吗?下面我们一起来看看不吃晚饭都有哪些危害吧! 不吃晚饭都有哪些危害呢?下面一起来看看吧! 1、不吃晚饭伤肠胃：还有一点，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能，到那时只能后悔
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2夏末秋初，天气干燥，气候炎热，人体经常会出现内热，肺热干咳的现象。这样的情况出现时间久了，就会对人体的健康产生危害。这种情况应该要多吃梨，可以帮助我们润肺去燥。秋天的梨子脆甜可口，汁水充盈，富含的营养成分对人体好处多多。 吃梨能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压;能祛痰止咳，对咽喉有养护作用;开胃护肝，增进食欲，对肝脏具有保护作用;防止动脉硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，防癌抗癌;梨中的
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2你喜欢吃水果吗?水果一年四季不停歇，吃水果可以补充维生素，有些水果是可以常吃的，但是有些水果吃多了伤胃，你有没有发现有时候你吃完水果会觉得胃有些不舒服?究竟吃什么水果伤胃呢?让我们一起来看一看吧! 1. 山楂开胃，但也伤胃 很多人觉得山楂吃起来酸甜可口，还有开胃的功效，结果一不小心就吃多了，吃多了容易对胃造成损伤，而且对牙齿也不好，因为山楂中含有果胶和单宁酸，与食物接触后容易形成胃结石，结石会引起胃
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2冬季是吃羊肉的好时节，很多人在冬季会出现手脚冰冷、血液循环不畅的现象，多吃羊肉有助暖胃祛寒、促进血液循环，还能补肾壮阳、开胃健脾，因此冬天很多人都会选择吃羊肉，既有助抵抗风寒，又能滋补身体。但吃羊肉也是有讲究的，如果搭配不当，不但起不到补益的作用，甚至可能会引起胃肠不适，影响健康。你知道哪些食物不能和羊肉一起吃吗? 羊肉不能和什么一起吃? 1.醋 酸味的醋具有收敛作用，而羊肉是热性，同吃的
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2紫外线是皮肤衰老的大敌，更是让皮肤变黑的黑手，因此日常做好防晒工作很有必要，尤其是在夏季。 一到夏天，很多女性朋友好像就进入了一种与紫外线全面抗战的状态，防晒霜、太阳眼镜、防晒伞……各种装备齐上阵。但是你知道吗，科学进食也可以防晒，今天小编就来为大家献上夏日防晒饮食攻略! 1.蔬菜 某些蔬菜，具有很好的防晒效果，甚至比防晒霜更“耐用”，因为它们不会被水洗掉。比如番茄，它富含抗氧化剂番茄红素
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2水果很多人都吃过，但是大部分人吃水果时都是直接生吃的。你知道吗，有些水果煮熟了吃比生吃更有营养哦!你知道是哪些水果吗? 这些水果加热吃更营养 1.柚子 要煮的不是柚子瓤，而是柚子皮。柚子皮含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身减肥，抗衰老，加热后进入体内时会更加活跃，发挥出最大功效。将柚皮中间柔软的白色部分切成薄片，用温水煮10分钟，然后和蜂蜜一起冲茶喝，其
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2蜂蜜好喝且营养丰富，一直深受消费者的喜爱。根据蜜蜂采食的花的种类不同，蜂蜜也分有多种。 柑橘蜜由蜜蜂采集柑橘花酿制而成。由于柑橘的品种并非单一，酿制出来的柑橘蜜色泽有深有浅，一般有浅琥珀色和浅橙色，能散发柑橘的芳香气味，味道甜中带有微酸。柑橘蜜的功效众多，在蜂蜜等级中属于一等蜂蜜。
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2夏日炎炎，常常一走动或一运动就会大汗淋漓，喝水成了在夏日里最频繁动作。到底在夏季怎样喝水才是健康有效的呢?那么夏日饮水有什么小常识呢? 夏季喝水6大误区 1、喝冰水才解渴 喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。冰水不是不能喝，需要注意温度。
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2水果的种类众多，一年四季轮番盛产，而你却因为肠胃不好不敢吃?其实肠胃不好也可以吃水果，这些水果不仅可以让肠胃不好的你吃还有养胃的功效呢，快来随我一起看看有哪些水果养胃吧! 1. 苹果养胃助消化 苹果含有大量鞣酸，有助于脂肪、蛋白类食物的消化，苹果中的两种植物化合物，对肠胃十分的友好，所以吃苹果有助于肠胃的吸收与消化，而且人家常说，一天一个苹果，不用看医生，这也就表明了苹果的营养价值所在。
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2玫瑰花不仅是象征爱情的信物，同时也可以入药以及作为一种食物来服用，属于常见的中药材，现代中医理论中认为玫瑰花主要具有疏肝行气、解郁安神、活血止痛的作用。 用玫瑰花泡茶喝，有以下多种功效： 缓解抑郁：玫瑰花的药性温和，能够理气活血、疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。多喝点玫瑰花，能安抚、稳定情绪。 美容养颜：玫
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1随着生活品质的提高，人们越来越注重饮食方面，更多关注的是简单营养早餐、早餐吃什么最好?普通的饮食搭配有以下几种类型，让我们一起来看一看吧! 左手牛奶，右手面包，再来点饼干小零食，是年轻人的早餐标配，因为吃起来方便，还能节省时间，但是牛奶面包的含糖量比较高，而且面包经过精细的加工，会导致面包营养的流失，长期吃的话，营养不是很高，建议在搭配点果蔬、粗粮，这样营养会均衡一点。
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2夏季天气炎热，在外面走一会儿就会汗流浃背。我们常常提醒大家，夏季出汗多，水分流失多，一定要注意补充水分。事实上，我们出汗的时候，损失的除了水分，还有钠、钾等矿物质，那么夏季需要额外多吃点盐来补充出汗流失的钠吗? 夏季出汗多，需要多吃点盐补钠吗? 我们出汗时确实会损失一部分钠，但一般情况下并不需要额外吃盐补钠。这是因为，在我们的日常生活中，大部分人的食盐摄入都是超标的，因此不仅不需要特别补盐
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2西瓜是生冷之品，吃多了易伤脾胃，所以，脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜，多食则会腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿，导致疾病。一次食入西瓜过多，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。 夏季吃西瓜要注意哪些事项呢? 不要吃打开过久的西瓜 气温高，西瓜打开过久易变质、繁殖病菌，食用了会导致肠道传染病。因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜。 口腔溃疡者不要吃
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2夏季气温炎热，很多人在夏季会觉得没胃口，食欲不佳。同时由于气温高，又会经常吃各种冷冻食品饮料，更容易伤到脾胃。那么在夏季应该怎样饮食，才能有益健康呢? 夏季健康饮食，记住这几点 1.补充水分 据医界分析，在正常情况下，每人夏天每日的出汗量，约为1000CC左右，在高温境下工作的人，其出汗量更可能是常人的4～10倍。汗里面包含了水及镁、钠、钙、铁、钾等矿物质，若不及时补充水分，可能导致中暑或肌肉痉挛。
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1在广东夏季很多家庭都会自己煲凉茶喝的，将寒凉的中草药煲制出来，即可以给体内解暑降火。你知道薄荷怎样煲凉茶呢?下面小编将带大家来看看薄荷怎样煲解暑防感冒的凉茶吧! 薄荷性凉，是夏季适合煲凉茶的食材之一，下面我们来看看具体制作方法吧! 薄荷凉茶 食材：干薄荷叶、甘草、白砂糖、适量蜂蜜
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2夏季凉菜是非常受欢迎的，清爽，而且还能适当提高食欲，胃口不佳最适合吃凉菜啦!但是外面买的凉菜必然存在卫生不过关等，下面跟着小编来看下自己怎样做凉茶吧! 1.蔬菜要清洗干净 有一些蔬菜如黄瓜、西红柿、绿豆芽、莴笋等，在生长过程中，易受农药、寄生虫和细菌的污染，这些都是人肉眼看不见的。瓜果不洗净或仅用干净的抹布擦擦是很不卫生的，制成凉拌菜后有可能造成肠道传染病。 清洗的最好方法是用流水冲洗。据
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1夏季由于天气炎热，如果有便秘的症状在这个季节会加重，为了缓解，日常可以多吃这五类食物。 芝麻、杏仁等富含镁的食物：镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。 泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物：乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用
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1水果中含有纤维素、抗氧化剂以及其他有益健康的营养成分。研究表明，添加水果的膳食和零食能降低心脏病、肥胖的几率，甚至可以防止某些癌症。夏季上市的水果很多，你知道夏季吃哪些水果好吗? 1.草莓 也许一年四季我们都会看到草莓，但最好吃的草莓是在每年四月到六月期间。多数人不知道，草莓甚至比柑橘含有更多的维生素C。同时，草莓中还含有对人体有益的抗氧化剂和营养物质，如钾、叶酸、纤维素等。美国的一项研究发现
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1夏季天气炎热容易上火，预防上火可以适当多吃一些瓜类的食物，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜、甜瓜等;保证每天蔬菜水果的进食量，特别是深绿色的蔬菜每天要适量吃一些。 夏季吃什么防上火 西瓜：西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。 草莓：草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。 西红柿：尽管
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3提起夏至相信大家对此并不会感到陌生，夏至是夏九九的一个起点，每九天是作为一个九的，而每年的三九与四九则是一年当中天气最热的，其实进入了夏至后就开始迎来炎热的天气了，在这时一定要合理的安排自己的饮食，那么夏至的饮食是怎样的呢?
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3人们越来越喜欢养生了，很好的养生可以使我们的身体更健康，所以就会更好的远离疾病，不过在不同的季节就要使用不同的养生，所以说正确的养生是非常重要的，如果到了炎热的夏天时，也就是到了入伏时也是需要做好养生的，那么伏天养生是怎样的呢?
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0一、 长痘痘 内分泌失调会致使皮脂分泌过盛，无法排出而将毛囊堵塞，而形成痘痘。有些人的体质比较敏感，如果荷尔蒙的分泌稍有变化，就可能会影响到皮脂的分泌，所以有些女性会在月经周期前后，或在熬夜与压力增大时就会萌发痘痘。内分泌失调而导致长痘痘时，除了可以通过饮食、药物调理来使内分泌恢复正常水平外，还可以通过一些护理手段使痘痘尽快消退并不留疤痕。
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3冬天的时候天气是非常寒冷的，而到了夏季时天气则是非常炎热的，在这两个不同天气的季节里面，人们的身体状况也是不同的，所以说在饮食方面也会有着很大的不同，要根据季节的变换而调整好我们的饮食，那么夏季饮食的注意事项有哪些呢?
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4进入三伏天饮食注意什么?三伏天是一个夏天最热的季节，夏天天热本来人的食欲会下降，如果饮食上不注意或者吃的不对就会影响人们在夏天的身体健康，还有可能会因为营养不均衡造成免疫力低从而发生中暑的情况。关于进入三伏天包含注意什么相关一起了解一下。
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7冬瓜是一种药食兼用的蔬菜，具有多种保健功效。中医认为，冬瓜味甘、淡、性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经;具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效;可用于暑热口渴、痰热咳喘、水肿、脚气、胀满、消渴、痤疮、面斑、脱肛、痔疮等症的治疗，还能解鱼、酒毒。别看它叫冬瓜，夏天多吃冬瓜，好处真的很多。
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21、滥用抗生素：经常服用抗生素的女性，体内的有益菌群容易被杀死，使得有害菌群变得更活跃，这样非常容易造成月经失调、不排卵、闭经等后果。
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0茄子是一种很受欢迎的夏季蔬菜。中医认为，茄子性味苦寒，有散血淤、消肿止痛、治疗寒热、祛风通络和止血等功效。从营养学上来说，茄子含有多种有益成分，对健康可谓好处多多。 茄子的营养成分 1.茄子含能量较低，不同种类的茄子含的能量在20千卡左右(每100克)，和卷心菜、菠菜相近，对于怕发胖的人来说，是一种很好的选择。 2.茄子含有多种矿物质，包括钙、镁、铁、锌、硒、铜等，但含的量比较少，钾的含量相对较
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11、内分泌失调 内分泌失调会导致月经淋漓不尽，比较明显的就是黄体功能不全，使孕激素分泌减少，常表现为经期延长、月经量少、色暗，需要经过2到3天的时间才能成为正常的月经。
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0传统的青团，表皮由艾叶汁和糯米粉制成，包裹上红糖或豆沙作馅，出笼时外观晶莹剔透，宛如碧玉，口感甜而不腻，软糯Q弹，搭配上艾叶汁天然的草本香，分分钟令人胃口大开。 如果食用适量，青团对大部分人群来说，都是具有很高营养价值的食物。 作为清明时节的传统美食，青团深受大家喜爱。其制法是将青艾草、浆麦苗等熬成汁水，拌进糯米粉里，再包裹进豆沙馅、芝麻馅等做成的青色糕团，食之清香，嚼之有味;其也是一款营
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