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12这么多练太极，怎么这么少练出来的？
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20浑圆桩和塌腰的秘密： 很多朋友都站浑圆桩，但是见了面看到的，没有一个站对的，最大的问题是“含胸”。无论站桩还是打拳，中线要正直是最根本的，不然任脉督脉中脉如何正常运行？含胸的概念太误人，凡是认为胸要含起来的，都会站成佝偻背，前任后督都是弯曲的，时间长了身体会出问题的。这不是小问题，而是个严重的问题。想教给别人，首先自己得先练对了，而且在自己身上有了验证，否则误教误学，人家练出毛病来，是要承担因果的
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2612018年12月22日（周六）15:00—17:00 张志俊先生亲临深圳图书馆答疑解惑5上肢的要求是起于梢节：小指领劲，其它手指递个跟上，掌心空、虎口圆、大指合，为顺缠。大指领劲，5感觉本吧发言很少，想建设一个微信群互相交流。15我们这一支的都不玩贴吧吗？50站桩滋阴壮阳 ，疏通经络，畅通气血。 温养肌肉，锻炼神经。肾被称为“先天之本”、生命之源。 肾是人身的小太阳，肾主骨，肾生血，血化精，精化髓，髓化精，精化血，肾是排毒器，肾是过滤器。 生长、发育、衰老与肾中精气的盛衰关系极为密切。 肾气旺盛则不易变老，变老的速度也缓慢，寿命也就越长。 随年龄的增长而肾精渐亏是导致人体衰老的根本原因。 现代人的生活方式常导致肾中精气耗散过度，因此出现了越来越多的早衰现象。 站5有没有研究张老师的微信群？785常常想，像我这样愚笨和没能力的人，能平淡地活着已经很好了。普通人只能这样平常地过日子，散淡地看日出日落，也没啥想法和欲望，时间久了也成习惯，有几个拳友聚少聊多，足矣。懒惰与沉沦注定了今世的悲观和没落，也算一介庸俗分子。朋友劝我活跃多动，怎奈打我三掌也闹腾不起来，表现也是需要本钱的。说点豪情壮语吧，话也说不通畅；晒晒心情吧，日子不咸不淡；晾晾美食吧，一日三餐粗茶淡饭；弄个自拍吧，一脸干皱；说点学问吧3大家看看，杨露禅的太极拳和现在的有什么不同？ 光绪皇帝的老师翁龢和大学士观其精妙的武艺后大加赞赏：“杨进退神速、虚实莫测、身似猿猴、手如运球，犹太极浑圆一体也。 从此段落评论看，杨露禅的太极拳绝对不是现在的样子，身似猿猴，从这句看根本就不是现在的后腰直的，大家看看猿猴是什么样什么动作？32拳友一：请问张老师，怎样练出爆发力？怎样练“丹田”？ 张志俊：关节、韧带都进行拉长，产生弹性和韧性，就是爆发力产生来源。然后再加上变速。变速是它爆发力的表现形式。变速就是突然间加快速度。至于“丹田”的问题，我从来都不讲这些东西！我个人认为这些东西不科学！ 拳友二：请问，太极拳的呼吸是怎么样的？ 张志俊：自然呼吸就行了。 拳友二：不是呼吸配合动作吗？ 张志俊：不行，这样是很勉强的，一点都不自然。 拳友九：什96朱利尧4郑州张志俊太极拳交流 群号：172050047我是以张鹏老师的“【张志俊】陈氏太极拳新架一路全集” 视频为主线，来学拳式； 同时结合张志俊老师的以下两个视频来理解每个动作的意义，这样学起来太有滋味了： 邯郸市第二期陈式太极拳高级培训班-张志俊 【张志俊先生】驻马店培训153张志俊老师为何不出书？可以把自己的拳法理论、练拳感悟系统的整理阐述，既是对拳法的传承，更是造福广大拳迷！何乐而不为呢？94在两胯旋转虚实时，无论采取哪种方法，两胯都要内收内合，根据身法高低的不同，内收内合的程度会有所差别。此点应引起习练者的高度重视，否则练拳时两胯很容易前顶，或左右外凸。用两胯旋转虚实，无论是哪种方法，必须有明白的老师言传身教，并经过一段时间专门刻苦的练习才可能掌握。1学拳有感一 十年风雨修练拳，捎节领劲细专研。 勤学苦练求真谛，未悟真功心不甘。 八字圈感悟 八字圈转莫小觑，顺逆缠丝手领先。 相生相系肘定位，虚实转关腰胯间。 练拳随笔 暑伏清凉微风爽，基功数遍汗淋畅。 修身修心修太极，一拳一茶一厅堂。5这次又现眼了。35手指背拍脖子，自己 的脖子。手指用的力量很小。全身一震。居然到脚后跟了。央视的视频中模仿的。 不是每次都成功。 请问是不是应当这个效果？3求 张老师高手一书0希望太极一系有能打的出来！太极拳精理密，当有高手！2有没有张志俊老师的新架一路152在多年练拳及教拳过程中，笔者发现大多数练拳者尤其是初学者普遍存在诸多弊病。根据自己多年的经验及体会，在此加以总结并给出各种弊病的病因及防治方法，希望对太极拳爱好者有一些帮助及指导作用。 （一） 保持中正难 病例：在习拳过程中，经常发现习拳者身体不中正，东倒西歪，前俯后仰，周身别扭，初习拳者尤甚。 防治：首先要做好'四平'，即顶平头正，肩平身正，眼平意正，心平气正。其次，为了使身体中正安舒，支撑八方，4太极就是一个圆圈，太极拳也就是由无数的圆圈连贯而成的一种拳法。无论一举手一投足皆不能离开这个圆圈，离了这个圆圈便违背了太极的原理。四肢百骸不动则已，动则皆不能离圆圈。 太极拳的招架便是攻击，攻击也便是招架，不能运用太极拳的方法攻击人的，断不能用太极拳的方法招架。因为手手处处皆是圆圈，功夫越深，圆圈越小，有时尚不及见其转动，已尽招架与攻击之能事。所以练太极拳的人，在推手的时候十分注意听劲的工夫，质10初练推手时大部分人都怕对方进到自己的防守范围，于是就有了接到对方的劲力马上就顶上去的应对习惯，待这种习惯成为自然以后，“以刚克刚”的顶牛习惯就形成了，这种练习形式可以增强人体后天的刚猛之力，同时也限制了自身的灵活应变。所以行家称这种应对为；“血气方刚之勇”。52杨福魁，字露禅，河北广平府永年县人，世居县之南关，以务农为生，空闲时为城内西大街杂粮摊帮工。 有一日，一恶霸至街邻泰和堂药铺寻衅生事，仗势欺负掌柜是外地人，强予以低价买珍贵药材，以致发生争执动武，恶霸来势凶狠，只见掌柜略一举手，其人已跌至对街。露禅目睹此景，甚为惊奇，心知掌柜必精武功，心中十分羡慕。因露禅年少时曾习少林拳，自认为不能达到掌柜的武艺境界,他日趁闲谈中探问掌柜所练是何种拳法，并表示愿意拜1我学习太极拳主要目的是健身，养生。张志俊老师的这段话，更让我喜欢练习太极拳： “... 所以说，我觉得大家在练拳时，要认认真真地从太极拳的规律练起。从太极拳的技法练起，在练技法当中，你能够得到健康，不要在健康中得到技击，这是很难的，倒过来是不行的，不要捡了芝麻，丢了西瓜。我们应该西瓜、芝麻都要，全都不可以丢掉。... ..." 这样就又学习了技击护身技术，又得到了健康。 我有个想法，就是一路86式全学完后，再进行练习的1711立身中正、支撑八面是太极拳学对身体要求的标准，含要求和功法双重含义。立身中正因是入法练习方法而容易做到，而支撑八面是功夫境地不易成就。 就立身中正来说，立身能够不偏不倚，自然中正。立身中正有益于放松，所以求的是身体垂直一线。不论是外力抑或已身原有的力，都易于做到丝毫不差。能够一丝不差，定已在其中，因知松到虚无处，就是定力，才能有支撑八面之效，可知支撑八面不是用力或是用意，实在是真松后的表现，是自然6舍己随人是拳理，却和生活连一起。 生活当中能做到，这人肯定素养高。太极拳里能做到，这人心静不浮躁。一个式子容易找，整个套路难做到。舍己随人要全舍，不舍干净还白扯。舍了一半又回来，前功尽弃没明白。去时好舍回来难，转接之处要螺旋。只有螺旋才能转，转中在舍意来连。动哪哪舍要撑空，太极放松是外撑。往里放松不是松，外撑饱满才能空。小臂不能单独折，胯带大臂才灵活。舍己随人舍肢体，身法带动太极体。 动哪部位哪舍去3太极拳的动作柔和，快慢相间，刚柔并济，舒展大方；迈步如猫行，运动如抽丝，蓄劲如张弓，发劲似放3“松活弹抖”是陈式太极拳近代拳家提出的一个专用术语，有时被人片面用来形容太极拳的发劲功夫。其21、太极拳是以头脑和心灵的功夫为主，拳脚功夫为次。 2、无论动静，保侍中定，否则有过或不及之虞。 3112本人男，今年快30了，身高一米七七，体重200斤，基本上算得上彪形大汉，至少在我们单位敢称第一壮男；同时我们单位还有一个姐姐，体重不到100，三十多
