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1伏虎棍属地方传统器械套路，此棍术单、双头并用，多以双头为主，带有条子棍的运行技法和特点，有降龙伏虎之威。 此棍术框架结构，运行路线好似双头月
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1单练左右熟着： 每学一母棍（或一壳或一折）左右两边练习到纯熟，然后桩练（即对树个人左右空击，实击，快捷无比，此时，即可双人对接母子练习。
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1涮桩练习法： 用棍对树或桩，每日进行刷桩练习，以云龙拨灯棍法为例，棍走立弧，上刷下打，左右调换，进行练习，日久树身与棍接触处呈双形。对击时、
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1棍为百艺之祖，上古即传，斩木为兵。在石器时代，先民将石块敲打成形，缚棍棒末端，形成石刀、石斧、石矛，用以生存搏击——觅取食物，为部落统一争战
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1溜棍 武术界讲枪、棍要练成柔软之器如同链鞭，链鞭之柔软之械要练的如同棍棒方显绝妙，用时才能得心应手。 西棍三家流派均讲究溜棍之法，以便用时手能
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1五阴、七手鞭杆，是誉满陇上的著 名鞭杆实战精华——“五阴、七手、 十三法”中的两个小组合套路，动作 朴实无华，套路短小精悍，招招实 用，非打即防
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1搅石槽法： 用石槽一个，内装洗耳恭听净的石，平园搅练，顺逆进针，各种手法皆可，伴随步法进行，主要用于拨挡防下之棍（如立搅海浪里撑）
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2涮牛皮绳练习法： 将牛皮绳拴在两树之间或两桩之间将棍法套在绳子中，左右涮练，日久手感中有沾粘之劲，进而达到棍家前辈所说的粘笔不脱之功效。 “粘
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0说了好多功法，都是实打实的来，要是再有些视频就更好了
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0水泡棍法： 将棍用水泡半小时，练时手中生涩，用棍滑把受阻，时而拘束，久而自然，日日如此，实用时换把滑把，速度快捷，临敌可无制肘之患
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