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02018 一切的一切自己做选择，自己做决定。 没有人会给你任何的提示。 是好是坏，自己享受，承受。 改变
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00发一波照片共 10 张3宽距引体10/4 高位下拉(窄距) 12/4 60kg 杠铃俯身划船 15/4 50kg 单臂俯身划船 15/4 15kg 哑铃站姿臂弯举8/4 15kg 钢142017/10/15 哑铃俯身飞鸟5kg 25/6 哑铃侧平举7.5kg 20/6 哑铃反握前平举 7.5kg 15/6 钢线反飞鸟15kg 15/4 坐姿肩推60kg 12/4共 4 张079.2 腿部训练 坐姿腿屈伸 30/4 30kg 杠铃深蹲 30/4 30kg 杠铃窄距深蹲15/4 30kg26.八月 8.1 休息，昨天训练的硬拉酸痛感很明显。 新格健身上了4节课。8月的第一天，接下来的每一天都要18BULE
2017-07
7.12 单臂直臂下拉 8/4 25kg 屈膝硬拉 8877 80kg T行划船 10/4 45kg 杠铃单边划船 10/4 20kg 哑铃俯身划船 10/4 17DLS000体重这么大，不秒都难0012/21 比赛告一段落。接下来要更加努力！共 10 张0
