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只有健康的睡眠，才会有健康的身体

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焦虑有什么好的方法解决呢？

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安思利普有怎样的效果？尝试入手了一个，现在睡的好点了

【失眠心慌怎么回事？】引起心慌的主要原因一般是心脏活动过度，情绪波动较大、重体力劳动、大量吸烟、饮用浓茶后会引起失眠心悸。生气、换环境、心理压力过大等，会引起人情绪波动，影响睡眠。 病理性心慌是由于以脏病、胃病、颈椎病、发热、贫血等病症导致，另外，神经衰弱患者也会出现失眠心慌症状。

什么情况下能用这个仪器？失眠一个月了

青少年抑郁症原因 ： 1、精神刺激。如青少年的父母死亡或离异、父母对子女采取排斥或漠不关心的态度；早年曾有严重的不幸经历，抑郁症，青春期后又碰到精神上的创伤，以及失恋、身患疾病、人际关系不协调、学习成绩不良或其他负性生活事件等，均易于诱发抑郁情绪。 　　 2、性格因素。性格内向、文静、不爱交际、交流、不喜欢出头露面、孤僻、多疑、常常注意事物消极面或遭受意外挫折的人，容易陷入抑郁状态。另外，急性抑郁发作的青

焦虑在存在主义中指的是“存在受到威胁”，最直接的例子就是你即将面临一场生死攸关的手术，手术失败，你将从这个世界上消失，也就是你不存在了，你会因此而焦虑。但是，我们在生活中不仅仅要面对生命的威胁，更多的是其他的威胁，所以我们把焦虑笼统的称作“威胁”更为恰当。下面我们来看看，面对威胁，我们怎样消除焦虑的情绪。 1、明确自己为什么而焦虑： 我们通常能够笼统的知道自己为什么而焦虑，比如即将到来的面试让我们焦虑

恐惧型失眠的人的特点是什么？

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【入睡前这些不良习惯要改正】 大多数女性都会佩戴首饰，但是睡觉时还佩戴首饰，会对身体造成不良影响；不良睡姿也对睡眠质量有影响，睡觉时不要枕着手臂，这样会造成血液循环不畅；枕头不舒服，如果太高会改变脊椎的正常弯曲，从而造成肌肉疲劳、拉伤，呼吸不通，严重的引起落枕；睡觉前生气，会直接导致睡眠质量下降并且影响第二天的心情。

【忍受失眠，讳疾调理】 很多人听说调理失眠的药很可怕，长期吃会有依赖性，对大脑有损害，宁可忍着也不去调理。长此以往，失眠者的体力、精力和情绪的稳定都会下降。原本只是简单的失眠，慢慢地，就有可能引发其他身体不适。

擒贼先擒王，治病先识病——相比一些身体上的疾病，治疗失眠、抑郁、焦虑，更需要先认识它们。很多人的病情被耽误或者治疗方向不正确就是因于对疾病的误解、对疾病危害的不重视和治疗方向的错误。精神类疾病和身体类疾病本质上都是一样的，不用觉得治疗会让别人歧视你。

生活中，在每个人的心里其实都有一盏灯，不论遇到怎样的挫折和黑暗，重要的是，信念不可以被磨灭。———早安！

睡眠小窍门 需要躺在床边左侧的姿势，用手指按压右鼻孔慢慢深呼吸，这种方法是用来降低人的血压，让它尽可能平静，特别是那些体温过热或更年期潮热的女性，这种方法有利于快速进入睡眠的状态。

【以平常心面对失眠】 你对睡眠的想法会影响你的感受，而你的感受又会影响你的睡眠能力。确实，在你一晚睡不好或睡不够之后，第二天一整天都无法呈现最佳状态。但睡不好这件事对你第二天良好感觉的影响程度，都取决于你对失眠的反映。如果你以平常心面对睡不好这件事，在晚上你将能镇定自若。

周一，早安 开始了新的一天，在你无助的时候请不要流泪，在你失败的时候请不要放弃，在你失望的时候请不要逃避，你想要的，只要努力，时间都会给你！

【10分钟打造优质夏日午睡】午睡对你来说是奢望？其实10分钟就够了。教你打造完美小憩：①午后困了别硬撑。②午睡10~20分钟最佳。时间过长，醒后大脑易迟钝。③睡前设闹钟。不用担心睡过头。④听着“白噪音”。海浪声、风声等。⑤晚上失眠的人不适合午睡。

【当压力造成失眠时不妨静一静】 再忙，也要给自己时间休息。设想如果因故无法去上班，你的工作会发生什么事？公司是否会倒闭。还是你不在公司会想办法找人做你的工作？挑战你高估自己在工作中的重要性的思维定式？要时刻提醒自己，再忙，也要给自己时间休息，懂得适时休假与充电的人，通常睡眠也会比较好。

【了解自己的失眠类型】 ●入睡困难：上床后需要30分钟以上才能入睡。 ●熟睡障碍：睡眠时间充分，次日起床时却感觉没睡好 ●夜间易醒：夜间数次醒来，醒来后难以再次入睡。 ●清晨早醒：清晨早醒后，虽然还想睡却无法再次入睡。 无论你是哪种类型，一旦出现这几种，要小心你的健康已经受到了威胁。此时需要及早调理，以免因为失眠影响到健康。失眠越早调理越容易恢复。

失眠是内心的一种请求， 是一种对我们内在情绪的关照， 它提醒我们面对那些我们拖延了太久的问题。 失眠并不是因为不能入睡， 而是因为没有给自己一个思考的机会， 和重视自身情绪的机会。

青少年抑郁症原因 ： 1、精神刺激。如青少年的父母死亡或离异、父母对子女采取排斥或漠不关心的态度；早年曾有严重的不幸经历，抑郁症，青春期后又碰到精神上的创伤，以及失恋、身患疾病、人际关系不协调、学习成绩不良或其他负性生活事件等，均易于诱发抑郁情绪。 　　 2、性格因素。性格内向、文静、不爱交际、交流、不喜欢出头露面、孤僻、多疑、常常注意事物消极面或遭受意外挫折的人，容易陷入抑郁状态。另外，急性抑郁发作的青

【香味助眠】 香味可以帮助精神放松，对安眠也有一定的效果。 精油：将滴有精油的面巾纸或者手帕放在枕边，香味会提高放松的效果。也可以在泡澡时，滴几滴在热水里享受香氛浴。除此以外，还有香氛灯、香氛蜡烛等。这样的形式多样化，都可以起到安眠作用。下面给大家介绍几种有安眠作用的香味↓↓↓ PS：这种方法仅适合失眠轻微的朋友或者辅助失眠调理，如果你失眠时间较长，比较严重的朋友此方法不适用！

【失眠的多虑心理[爱心]】 一些朋友失眠是由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到害怕，出现了怕黑不能入睡的现象。虽然随着年龄增长逐渐好转，但成年后，他们往往多思多虑，一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现，出现难入睡现象。失眠的朋友了解自己失眠的心理很重要，只有了解自己的心理再加以调节失眠才会逐渐好转。

【做梦不等于睡眠质量不佳】 不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。 其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”

【到底是因为抑郁所以失眠，还是失眠让抑郁更严重？】 对抑郁症来说，失眠确实是常见的疾病症状，但对于失眠来说，身心的陷阱就不只抑郁了。经调查显示：睡眠太短或太长都会提高死亡危险率，每天只睡4小时的人，死亡危险率提高1.6倍；每天睡9.5小时以上的人，死亡危险率提高1.9倍，长期失眠时，糖尿病、高血压、肥胖都会找上门。

　　现代的人需要面临来自个方面的压力，有时候搞得精神紧张、焦虑不安，长期如此就可能会导致焦虑症的发生，因而当出现这10个表现的话，就可能是患有焦虑症了，赶快来看看吧，对照一下吧? 　　1、睡眠问题。难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。 　　2、过度担心。广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦

【每天睡6个小时和8个小时的容貌对比[机智]】 《每日邮报》曾报道一位46岁的英国女性，参加了一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时和每天睡8个小时的容貌对比，结果让所有人都大为吃惊。缺乏睡眠的皮肤不再有弹性，皱纹数量上涨了45%，黑斑数量上涨了13%，眼睛变得暗淡无光，整个人看起来老了十几岁。 这是因为人在睡眠的时候，机体在自我修复，分泌许多调节人体功能的激素，其中就包括一种具有美容功效的褪黑素。褪黑素可以清除自

　　古人失眠不? 　　古人也失眠，但相比今天的人们，失眠人数会大大降低。我们从各种文字记载会发现，古人在遇到重要事情也会思前想后睡不着，要不然怎么会创造出“辗转发侧难以入睡”、“通宵达旦”等词语。 　　今天的人为什么会失眠? 　　有些人因为明天要考试，紧张所以失眠; 　　有些人因为学习任务重，又怕担心跟不上所以失眠; 　　有些人因为工作压力大，所以失眠; 　　有些人因为太穷而被老婆骂，所以失眠; 　　有些人因为明

　　每个人都希望把自己最好最精神的一面展现在大家的面前，然而失眠却让很多人非常的痛苦，主要是因为晚上睡不好的话，白天就一点精神也没有，这样让很多人感到十分痛苦，下面我们就来了解一下失眠的原因有哪些。 　　1、环境要素 　　在人的心理上还有很强的顺应才能，习气了什么就离不开什么。不良的环境十分容易惹起失眠，例如，寓居环境吵闹、灯光太亮、湿度太高等都会惹起失眠。 　　2、药物要素 　　过度兴奋地药会让大脑不停

抑郁自评量表（Self-rating Depression Scale, SDS）是由Zung于1965年编制而成。能全面、准确、迅速地反映被试抑郁状态的有关症状及其严重程度和变化。本测验为短程自评量表，操作方便，容易掌握，不受年龄、性别、经济状况等因素影响，应用范围颇广，适用于各种职业、文化阶层及年龄段的正常人或各类精神病人。包括青少年病人、老年病人和神经症病人，也特别适用于综合医院以早期发现抑郁症病人。 小编提醒，先拿个小本子记下你的分数喔~ 问题 : 1

　　焦虑在现在越来越多的人中有出现，严重的一些则属于焦虑症患者，当他们看到一写相关图片或者文字，视屏等时，就可能引发他们的焦虑。下面我们就跟着小编一起去看看以下的一组图，测测你是否也焦虑。 　　图一、鸡蛋滚动，即将落在下方的石板上碎裂、 　　图二、一个石头钟摆将划过由一根根火柴组成的拱形，就如同会把火柴点燃一样。 　　图三、一支钢笔随意地悬吊在一件纯白色衬衫之上，墨水好像随时会滴落下来。 　　图四、气

　　先给你一个直观的感受再给你说原因，直观的感受就是无药可救，无助，还有就是你会感慨：为什么其他人都好好的，只有我是这样的。无药可救是重点，为什么抑郁症患者想自杀，他们生生的感觉到无药可救，就比如把你拉到封闭的笼子里喂狮子，无药可救衍生出一个思想，那就是没有希望，看不到希望，抑郁症患者憧憬的是希望，然而他们没有希望。 　　给你个例子，你是个富二代，很有钱，但你很年轻，你得了绝症，间接叛逆死刑，世界

　　无价值感，不知道活着的意义是什么，不知道什么是快乐，觉得前途一片黑暗，看不到光明，每天浑浑噩噩，做事得过且过，觉得自己可有可无，没有存在的意义。对人对事异常敏感，可能还伴有妄想症，强迫症等等。都说抑郁是内耗，有个形象的比喻，就好比一辆汽车，一脚踩油门，一脚踩刹车，外表看风平浪静，其实已经内耗的筋疲力尽。　　当我意识到自己的不正常时，决定必须做出改变，从把留了20年的长发剪短开始，走出家门，做一直

　　从初二开始就有一点儿了，但高二才开始有抑郁症的概念。一直都觉得活着没什么意思，特别累，特别小心翼翼，无论是交朋友还是与家人相处，都生怕一句话就惹怒他们了。我身边所有的朋友都觉得我特别开朗外向，但是在微笑的面具之下，只有我才知道，胆怯谨慎的样子才是我的真面目。　　在人群里面，特别害怕被别人遗忘忽视，所以会拼命地表现自己，在人群中没有发言权的时候，会感觉特别难受。很多时候啊，所有人都特别开心，然后

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