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8锻炼是一个漫长的过程，走走停停便难有成就。比如烧开水，在烧到80度时停下来，等水冷了又烧，没烧开又停，如此周而复始，又费精力又费电，很难喝到水。锻炼要一鼓作气。天天坚持，人的关节肌肉细胞是有记忆力的，在完全忘记之前及时锻炼、加深印象，如此反复，直至形成永久性记忆。如果等到忘记了再来锻炼，就象又学新知识一样，那么，我们就永远是初学者，虽然在辛辛苦苦地烧开水，却难品味到其甘润。
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1站姿： 站立不应过久，站立一段时间后可适当进行原地活动，特别是腰背部的活动，以消除腰背肌的疲劳。 坐姿： 正确的坐姿应该是上身挺直，收腹，下颌微收，双下肢并拢。这种坐姿由于腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，所以能使腰椎保持正直，而且身体消耗的能量也较少。坐在有靠背的椅子上时，则应在上述姿势的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠于椅背，使腰骶部的肌肉不致于太疲劳。 睡姿： 从生物力学角度出发，睡姿也十
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5关节功能用进废退 as在任何阶段都不要忽视锻炼、忘记锻炼！ 锻炼的目的就是防止关节融合长在一起，特别是急性期，如果怕疼，10天半月不练，关节就会僵的很明显，再想恢复过来，十分不容易。 重点是燕飞、俯卧撑、跪膝功、胯关节上提外展功、下蹲功等。共 4 张
