欢迎各位来水经验

来到跳绳吧已经有一段时日了，看着吧里的众多绳仙都在记录着自己的训练，我也决定开始跳绳了，目的就是为了减肥。昨天（7月24号）是第一次跳，跳了500个（每组100个，跳了5组）跳完之后就一个感觉，累。小腿直到今天都有点酸痛，汗也出了一些，不过我会坚持的

跳绳前几天和跳绳后的肚子镇楼

第二季 第一天 第一季21天结束 效果68.7KG－67.3KG 算起来，我在贴吧里混了这么久，跳绳也前前后后有十多年了。24岁那年元旦开始到6月份，我从164减到126，40斤的成绩，当时每天有记日记。现在翻出来看看，差不多每周六天，每次1500涨到3000.有时也会放松下自己的胃。当时效果不错。 生完宝宝后170斤的我上班了，5年来减到135了。坚持最好的是2013年7月到12月，减了12斤的样子，从75KG－69KG. 因此，2014年的目标要实现20斤，必须坚持跳。以21天为单位，第

都说跳绳前要热身，练了一个月hiit,减掉2公斤，以后就用这热身了，另外30分钟跳绳！ 哈哈哈哈哈........ 从明天开始 ps:身高173，体重156斤

别样的我带给你别样的快乐！ 别样的精彩就在你我的眼中！ 愿快乐陪伴在你我的生活中。 一楼：送给贴吧已成绳仙和即将成为绳仙的靓妹、帅哥。

在此立帖、目标减下20斤~努力吧！！！希望能到大家的鼓励与监督，一起跳出健康，跳出美丽来哦~ 2014/3/17、开跳第一天，先热身跳了郑多燕减肥操30分钟+用时15分钟的2100个跳绳+搽了瘦腿霜的100个床上骑单车...坚持就是胜利！！！

2013年11月27日 早上起来 把柜子里的衣服拿出来都传了一遍 妈呀 我怎么胖成了这样 ~~ 所欲 我决定跳绳减肥~~~

重新立贴鼓励自己，跳绳十多天了，还是感觉经常运动，整个人都精神了许多！ 还要继续加油，希望吧友监督！~ 今天跳绳3000，还是有点吃力的，膝盖有点不舒服，明天继续！

看了大家的日记，我也不能这么懒散下去，为了健康加油

2013-10-29早上5.01跑步5.75公里,俯卧撑3组共30.20.20个,跳绳2000.用时25分钟.发图为证.

身高170公分，体重85公斤，脂肪肝，十月十号开始跳绳，从每天早晚各500个到现在每天早晚各1500个下蹲100，俯卧撑100，现在体重82.8公斤。今天开始打卡签到希望能坚持下去。减肥第16天，运动15天。

上半年跳了1个月，就停了。结果体重又爆到65kg啦，现在开始重新训练。 现在只求个数不求速度，半个月后称体重 昨天开始 day1， 4500个

身高180 体重180 每天跳40分钟 4000～4500的样子 这两天跳的膝盖内侧 还有脖子与肩膀交汇的那块有点疼 求前辈指点 该不该继续？还是减量还是休息？

这次不会三分钟热度了

今天30分钟 4352次 2000次后出汗，跳完后神清气爽，继续坚持，大家鼓励我吧

9.1 骑车120km 9.2 跳绳2000 9.3 跳绳3000 9.4 跳绳3000

跳绳签到（每天中午12点下班后跳半个小时） 今天第一天哦，一会就要开始啦。

因为体育场的改建，原先的慢跑运动只能暂时终止，改跳绳已有一个月，没事就会到吧里晃荡，见识过无数绳仙的光辉记录，今天自己开个贴，旨在督促自己不断努力。

我自从找到跳绳吧，就总来这里签到和蹓跶，看见大家天天跳，深受感染，一直想开始，但是至今没很好的执行。 我去年开始运动健身就是因为跳绳。去年五月去哈尔滨出差，遇见一位一同开会的坚持跳绳的大姐，出差还每天跳三千个。出差回来后，我在六月底也开始运动，到现在也坚持了有一年了，主要做过的有，郑多燕的操，PIU2004，Jillian Michaels的，以及HIIT，最近是XHIT Daily的。此外今年以来主要还加强了腹肌的锻炼，什么8分钟腹肌，7日收腹操

本人硕士一枚，自从上大学以后锻炼比原来少了很多，加上工作主要长期用电脑，最近感觉身体状态不是太好，腰酸背疼两腿无力。如果再这么下去，估计身体很快就要支持不住了，所以决定每周跳绳6天，周日休息。 从2013年5月21日开始记录，我要跳出一个强健的体魄来，坚持，加油！请各位吧友一起监督，共勉！

本人跳绳锻炼已有2月左右，除去受伤停了半个多月外，一直坚持，量从开始的每天几百，坚持到了现在每天5000,现发此帖，以做记录，励志坚持不懈，为了健康，我们一起加油吧

2013年4月18日 体检查出脂肪肝，4月22日开始跳绳减肥，控制饮食，每天3餐，不吃零食！ 4月22日到今天5月7日 每天坚持跳绳30分钟，每次2000！体检时体重71.2KG，现在69.5KG 从今天起，每天记录一次 作为监督自己的依据！ 5月7日 俯卧撑做了9组（每组15个），仰卧起坐做了5组（每组60），跳绳25分钟 2300个！体重69.5KG

已跳了8个月，潜水8个月，今天开记，监督一下自己。 2013年2月24日，元宵节 跳4000下，42分钟，200一组。

2012年7月6日 星期五 跳绳7000次左右，大汗淋漓，爽极了！