回复：做记录来改善睡眠

昨日白天昏昏沉沉，时而又头晕感觉，仔细察觉又仿佛不是。偶尔右侧头痛。整日非常不舒服。下班时，在班车尚未上路之前，忽有眩晕感受，疑似发动机震动导致。班车上路之后，忽然睡着，虽然只有四十分钟。另：此日饮茶，上一次饮茶大概在三个月之前了吧。
2011年6月28日，昨晚想晚上九点入睡，未果。最后晚十一点半入睡，关上窗子，以防干扰。结果睡眠效果不好，还是睡的比较浅，早上醒来有些疲惫。
白天，还是忽有头晕感觉，但仔细察觉又没有；自觉困倦。
另：今日也有饮茶。

谢谢吧主，呵呵。
2011年6月29日，昨晚十点半入睡，开着窗子，这样空气比较新鲜。还是感觉热，在地板上睡了两三个小时，感觉有些紧张，清晨六点多盖上薄被子，一直睡到上午十点半，感觉比较好。不过，也没有特别满足的状态。白天状态还可以。
看来睡眠质量对白天的精神状态起到了决定性的作用。

2011年6月30日，昨晚十一点入睡，主要是因为上网有点着迷了。关着窗子，开着空调，在书房，感觉很舒服，不过因为没有像往常一样穿T恤，所以感觉肩膀有点凉。不过，最为关键的是睡在地板上，感觉非常的硬。
差不多凌晨两点左右，回到卧室，关了一扇窗户；另外一扇开了个缝隙，然后换了T恤；朦朦胧胧的睡到天亮。感觉睡眠很浅，不实成。上午感觉不好，下午尚可。
今天白天跑了步，看看今天晚上睡眠如何。


2011年7月1日，昨晚十点十五入睡。晚上七点半的时候，就把主卧室的空调打开，直到入睡之前才关掉。入睡之前换掉了短裤和T恤，换上了线衣线裤，着主要是考虑皮肤散热，比较敏感。入睡很快，睡眠很深，早上感觉较好，白天头忽悠忽悠的现象发生的大为减少。
看来，主要的原因有：皮肤散热；空调；还有昨日的运动量。
运动量不但是保持健康的基础，而且对睡眠也有作用啊。


2011年7月2日，昨晚十一点十五入睡。昨日运动量非常大，至少相对自己当前的状态是这样。上午快走加上跑步，移动五公里左右；晚上网球一小时。穿着线衣线裤，本来想开空调，结果困的不得了，在地上的床垫上睡了半个晚上，然后上床睡到上午十点。
感觉睡眠比较深，而且整夜关窗关门，没有开空调，也没觉得到热。就是早起感觉到嘴里面有点上火，有几个泡泡要发起来了。
怪事，难道真是 运动量太小了？再考察考察。

2011年7月3日，昨晚十一点入睡。白天在汽车城走了差不多一天，连午饭也没吃。白天一天一直感觉有点忽忽悠悠的，下午的三点左右的时候，还感觉到了一阵阵的头痛，差不多从左侧颈部开始，持续了差不多三个小时。每次都不是很痛，但是一丝丝的很不舒服。差不多下午五点左右的时候，到一家小店吃了三个驴肉火烧还有一碗驴杂汤，中间加了一次汤，吃的很爽啊。
一直觉得身体内部很热，但是一天下来，各个4S店的空调又特别的强劲。到晚上入睡之前，感觉尤为差劲，皮肤凉，身体里头非常热，感觉像要是大病一场似的。晚上睡觉，索性开了两扇窗子，开了门，雨后的小风吹进屋子，结果反倒不错。凌晨三点起来关房门的时候，身体内部不再感觉到热了。奇了，这股火竟然无形中发出去了，只剩下嘴里面的两三个泡，半发半不发的，还提醒曾经感觉极差。
睡到了早晨，身体感受还真是很舒服，差不多能有一年了吧，感受没有这样的舒服。身体很放松，心情很放松，腰部舒适，颈部很舒适，皮肤温度适宜，没有冷汗。这样的睡眠似乎有点意识，又似乎没有，但是自己非常享受这样的状态，真好。
看来，工作上的问题解决了，心情就好了；然后过了一段时间，自控能力得到了提升；然后对自己的运动、睡眠条件和状况开始主动地控制；然后控制得当，生理上的得到了舒适。
人生百年，幸福不过如此。


是啊，一个好觉期待了好几个月了，呵呵
2011年7月4日，昨晚十一点入睡。昨日白天九天出门，一直走到了晚上七点才回家，也没有感觉到累，不错。晚上入睡顺利，就是稍微感觉有些热，虽然开窗开门。早期颈部有些紧张，想是因为憋尿导致的。
今天白天精神状态很好，正在努力减轻体重，努力中......

2011年7月5日，昨晚十点半入睡。开窗开门，还感觉比较热，就睡在地板上，估计凌晨四点左右才回到床上，关了窗子和门，睡的一般，还可以。

楼主，耐性真好。是我的话坚持下来比较困难吧