回复：做记录来改善睡眠

2011年7月6日，昨晚十一点入睡。开窗开门，还感觉比较热，就睡在地板上，估计凌晨两点左右才回到床上，关了窗子和门，睡的一般。不是是否因为受凉，睡眠的时候感觉小腹微有不是，今天白天都是没有什么异常感觉。

2011年7月7日，昨晚十二点入睡，主要是因为八点多喝了一瓶冷饮，结果十一点上床的时候腹泻。开窗开门，还感觉还好；半夜大雨倾盆，起来关窗。早上七点起床，白天感觉困倦，晚上班车感觉不适，呼吸有些窘迫，出冷汗。饭后一个小时后，症状转轻。

不敢打扰清静场所。发帖 http://tieba.baidu.com/f?kz=1134125091 送祝福。

2011年7月8日，儿子发烧了，昨晚十二点入睡。早上儿子五点起床，虽然俺还是赖在床上，不过这小家伙的声音让人实在是难以安睡，结果八点半起床。
整个上午极为难过，中午睡了一个午觉，差不多一个小时多一点吧，感觉到缓解了不少，一直到现在状态都还行。

2011年7月9日，晚上9~10点之间打了网球，回家洗漱完毕也就差不多快12点了。睡觉过程中始终觉得热，床上地板翻来覆去的折腾，还好周六早上补了一觉，白天中午也睡了个把小时，还好。

2011年7月10日，晚上十一点半入睡。睡觉过程中始终觉得热，床上地板翻来覆去的折腾，早上补了一觉，睡到快十点。起来之后，噶觉精神状态还不错。

2011年7月10日，晚上十二点入睡。睡觉过程中始终觉得热，床上地板翻来覆去的折腾，早上七点半起床，感觉不好；白天工作不是很紧张，也没有感觉太疲倦。

2011年7月12日，晚上十二点入睡。睡觉过程中始终觉得热，床上地板翻来覆去的折腾，早上七点半起床，感觉不好；白天工作很紧张，晚上回家感觉疲倦。

2011年7月13日，昨晚十一点半入睡。开着窗子，恰好晚上过堂风习习，很凉爽，睡到清晨5点左右，微微有点冷，关上窗子，睡到8点半。早起微微感觉头痛，白天精神状态不错。

2011年7月14日，傍晚的时候感觉有点凉，反复打了几个喷嚏。担心感冒，因为儿子和老婆前几天都感冒了，所以喝了两袋同仁堂的感冒冲剂。
昨晚十一点半入睡。开着窗子，晚上过堂风习习，很凉爽，睡在地板上，睡到清晨5点左右，微微有点冷，关上窗子，上床睡到7点半。醒来精神状态极好，似乎睡得极为深沉，白天的精神状态极佳。
感觉很奇怪，但是一个主要的感受就是，睡觉的时候不再感觉任何身体燥热。难道是感冒冲剂的原因？今天晚上再喝一袋，权且当做试验了。


2011年7月15日，本来想喝了感冒冲剂再睡，结果忙乎乎的忘了。十一点半入睡，睡在地板上，凌晨五点上床。感觉睡得不好，还是感觉热。早上八点半起床，感觉疲乏，腰痛，小腹微痛，估计是受凉了。白天精神状态不好。

2011年7月16日，昨晚为老婆弄了一部新的触屏手机，老婆大人要求把原来手机中的通讯录和短信全部转移到新手机之中。俺是上网下载软件，然后一顿折腾，最后搞定，已经十二点多了。
昨晚的温度非常的好，极为凉爽，开窗关门，一觉睡到了八点。虽然时间比较短，但是感觉并不怎么难受，还有一点舒适。睡眠的温度极为重要。