手机加油不易，笑纳

晚上来加油~~~~~~~~~~~~

2012年10月17日打卡~~~
18：52分出发，19：53到家，用时1小时，7公里整，心率124次。今天任务完成~~~

加油

耐心是种美德
为今天加油

每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。



2012年10月18日打卡~~~
18：54分出发，19：49分到家，用时55分钟，7公里整，心率130次。今天任务完成~~~

看了一下今天天气预报，苏州地区今天最低温度12，最高温度22，晚上19时至20时是15度。
这个气温穿单运动服去快走，而且是顺着40米宽的一条大河边上走，身上粘粘的凉意，感觉太不舒服了。如果温度再低点，比如12度以下，我感觉是坚持不了的。准备弄个机械式的跑步机，代替室外快走。跑步机上不跑步，还是以快走为主，多走半个小时，或许可以跟室外快走运动量相比较了吧？

2012年10月19日打卡~~~
今日周末，休整一天~~~

没有梦想就没有动力
为今天加油，为坚持加油

知我者，谓我心忧，不知我者，谓我何求。
加油！

2012年10月20日打卡~~~
18：28分出发，19：33分到家，用时65分钟，8.1公里，心率142次，该时段平均气温19度左右（怪不得穿了长袖、长裤运动服感觉很热啊）。今天任务完成~~~

2012年10月21日打卡~~~
19：02分出发，20：06分到家，用时64分钟，8公里，心率124次。气温不太正常，夜里可能有雨，此时段平均气温20度左右。今天任务完成~~~

不想让今天成为最后一次。点着激情，燃烧热血，做好准备，走在路上。
安全第一，健康第一。为新的一天加油 

2012年10月22日打卡~~~
今天下雨，休整一天。机械式跑步机已购入，稍试了一下，还可以，虽然不能跟外面跑一样随心所欲，但很累，运动量还是很大的。可以不受天气影响而锻炼了，但春天、秋天气温适宜的时候我还是会在外面快走的。