来了,沙发

不知不觉已到秋分时节，大家是否都有些口干舌燥，皮肤发干的感觉，多事之秋已来，现在利用贴吧，我们一起学习吧？
第一课：如何预防秋燥
燥主秋令 最易伤肺
立秋以后，天气渐凉，气候就变得日趋干燥。此时人们往往会在不同程度上感到口、鼻、皮肤等部位有干燥感。有的人还会出现口干舌燥、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽等一系列症状，不少人的鼻腔黏膜对冷空气的刺激不适应，常发生伤风、感冒、流鼻涕等，这些都称为“秋燥”症。
中医学认为，燥为秋季的主气，很容易伤其津液。 秋季到来，气候由热转凉，空气中水分减少，人体会产生由于干燥引起的一系列生理变化，常称为“秋燥”。
秋燥主要表现为口渴咽干、声哑干咳、皮肤干燥等。

饮食清淡 养阴润燥
防秋燥饮食以清淡为主，少喝甜味饮料；多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西，温热类如羊肉、狗肉、韭菜等少吃为妙。
饮食宜偏寒凉，多吃豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等。建议多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。
特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
此外，在起居上要做到早睡早起，注意天气变化，及时保暖；洗浴不宜用碱性大的用品，要注意皮肤的日常护理；还应注意多运动，以促进血液循环。

朝朝盐水，晚晚蜜汤
中国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”
换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。
白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
如果血压高还是喝点白开水吧！

汤汤水水 滋阴润燥
祖国医学历来倡导以饮食调养来抵御“燥气”，有“燥则润之”的养生理论。
实践证明，秋天多喝些滋阴润燥的汤水是十分有益的。
太子参百合瘦肉汤
[用料]
太子参100克，百合50克，罗汉果半个，猪瘦肉150克。
[制法]
猪瘦肉原块洗净，太子参、百合、罗汉果洗净，放入锅内，加清水适量，武火煮滚后，放入瘦肉，改文火煲1—2小时，调味食用。
[功用]
清润肺燥，益肺生津。适合气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺而咳嗽咽干者饮用
雪梨南杏瘦肉汤
[用料]
鲜雪梨一只，南杏仁、瘦猪肉各适量。
[制法]
雪梨去皮，与南杏仁、瘦猪肉同煲2小时即可饮用。
[功用]
本汤功能润肺、生津、清热、化痰、止咳润燥。

一、作习起居及锻炼：
早卧早起，宁志安神
立秋后，人的生活起居也要顺应秋气而宜适当延长睡眠时间，宜“早卧早起，与鸡俱兴”。
起床后，可进行如散步、小跑、气功、太极拳、跳舞、练剑等户外运动。特别是“调气凝神”的气功，可使人气上下贯通，增强肺活力，防范秋燥的袭击。
但这些锻炼均不宜过剧过频，切不可大汗淋漓，以防阴津泄溢。此外，早上运动时经常凉风习习，故此时不应再赤膊露体而应防避凉风的袭击。“白露身不露”的民谚是宜记取的，尤其是年老体弱的人更要注意因逐渐秋凉加强而相应的添加衣服。
二、饮食调节：
少吃辛燥，切忌猛进 肺旺于秋，如秋气过于燥热，多易耗伤肺阴而出现咳嗽、声嘶、皮毛枯燥等症。故秋季食补，宜尽量少吃羊肉、狗肉、大蒜、辣椒、胡椒等辛燥食品，而应以易消化吸收且营养滋润者为宜，如蜂蜜、芝麻、乳制品、蔬菜、细米、麦片等。
在进补过程中，不宜过多过猛，而要循序渐进，从缓、从少、从素，切忌突然大补。
秋食瓜果，生津止咳 立秋后，因“秋瓜坏肚”，故西瓜、香瓜、菜瓜等宜适量少食。
苹果可止泻、降压;香蕉可止咳、润肠、降压;梨能生津、润燥、止咳;柿能生津、润燥、化痰等，这些瓜果都比较适合在秋季食用，并且对秋燥有一定的预防作用。
但需要注意的是，过犹不及，瓜果虽好，也要适可而止。

另类秋燥防治法
六气治肺练功法
功能：防治咳嗽、气喘、皮肤干燥搔痒、鼻塞、四肢劳烦、胸背胀痛、疥癣等病。
练法：秋季每日清晨洗漱毕，静室内闭目静坐，叩齿36次，后用舌在口中搅动，待津液满口时，分3次咽下，并用意念送至下丹田(脐下4横指处)。稍停片刻，用鼻缓缓吸气，舌舔上颚;然后口微张，缓缓吐气，吐气时要徐徐张口，发“嘶”声(以耳听不到为准)。呼气时两手伸直，由下往上抬起，高举过头，并翻掌向下;吸气时两手平行放下，如此反复做30遍。
要点：深呼吸时，切忌急促强劲，以自然松快为佳。

上图放松下眼睛吧？


谁来坐小板凳呢？

稀粥防燥法
此法可收润造滋养功效。
古名医认为：晨起喝粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人清爽。
下面几种药粥可因人因症选食：
1.黑芝麻粥：补肾养血。黑芝麻30克，与适量粳米洗净，共熬成稀粥，早餐服。
2.芡实粥：补气止泻。芡实50克，洗净，与等量粳米共煮成清粥，早餐服。
3.百合莲肉粥：健脾祛湿。百合20克，去心莲肉30克，洗净，加水适量煮30分钟。再加入适量洗净的粳米，煮成稀粥，平时服用。
4.银耳冰糖粥：润燥补肺。干银耳10克，泡发洗净，与适量粳米同煮成稀粥，后加入适量冰糖，早餐服用。
5.李仁冰糖川贝粥：止咳润肺化痰。李仁10克、川贝6克，共洗净，加水适量，煮20分钟。去药渣，再加入适量洗净粳米，添水煮成稀粥，出粥前加入适量的冰糖，待糖溶粥温，即可早餐饮用。

不能光只是食补，我们上点别的。
秋冬养生 泡脚泡出你的精气神
为什么要强调泡脚？
第一，促进血液循环。
脚自古就有人体的第二心脏之说。
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”
尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射区和经络。
很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。
人们常说一句话:"富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。


如何正确泡脚
一，要选对泡脚桶。
既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。
为什么要选择木桶呢?
一是比较容易保温，
二是贴近自然。有的人告诉我，肝主木，肾主水，这么一泡，可以帮助肝肾排毒。
二，如何确认泡脚效果。
那怎样算是泡好脚了呢?
那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。
注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。
我一般最多20分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至是不出汗。当然，如果你泡了40分钟，还不出汗，也就别泡了。泡太长时间，对身体也无益。慢慢来，也许今天不出汗，明天不出汗，一周以后就出汗了。如果实在是不出汗，也别勉强。
三、泡脚水中是否要加中药。
很多做过足疗的人都知道，在按摩之前先要泡脚，而且里面还放中药面。对于是否要放中药，大家可视情况而定。如果你用白水泡就能出汗，说明你经络很通，就不用放中药，如果你泡30分钟还不出汗，那就需要加一些中药进去。加中药的目的，主要是活血驱寒。
泡脚药方揭秘
这就是老按摩师告诉我的一个泡脚方。
大家按这个方子，到卖中药的药店，告诉店员这是泡脚方，让他们把药完全粉碎成面了给你。
红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g
这只是一付药的药量，一次你来十付就行了。
注：这个是八来的， 这个方子没试过，下次试了再通报。

用这几种养生中药泡脚效最好
生姜泡脚——祛寒 　　生姜属辛温解表类，祛寒解表，且毒副作用较小。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。一般取15～30克生姜(约为中等大小姜半块)，将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(以不烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
艾草泡脚——温肺 　　艾草性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。艾草泡脚能改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。艾草泡脚方法和生姜泡脚方法相近，一般取30～50克(一小把)干艾草煮水泡脚，煮法与前相同。身体寒湿重的病人，每周可用艾草泡一次脚，还可同时喝一杯生姜红枣水(10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时)。发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。艾草泡脚每周2～3次即可，不宜过于频繁。艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化。
　桂皮泡脚——消肿 　　桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，与花椒都是家庭常用香料，二者都有温肾阳作用。泡脚对因肾病引起的浮肿有缓解作用。可用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。
红花泡脚——防冻疮 　　红花是一种妇科常用中药，活血通经，祛瘀止痛。冬季易冻疮和皮肤皴裂的人秋季应用红花泡泡脚，可预防。取红花10～15克(大约一小撮)按之前提到的方法煮水泡脚，能预防和改善冻疮。如果用30～50克的干艾草和10～15克的红花同时煮水用来泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。


中医如何有效对付秋燥呢？
如何有效对付秋燥呢？专家指出，不同体质者的秋燥有不同表现，润燥的调理自然也要“因体质而异”。
1、血虚型
人群特点：主要表现为瘦弱且面色苍白，唇色、指甲颜色淡白，并且还会有头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等症状，女性还会伴有月经颜色淡且量少的特点。　　血虚体质者在秋季皮肤会显得尤为干燥。阴血同源，血属阴，阴在中医学中被认为是津液，所以血虚者其实也具有津液缺少的特点。
这一类型的人在秋季调理要注重补血养阴，最常用的调养之物为阿胶。女性在月经后，可以用阿胶炖冰糖，既可以起到补血之功效，又能养阴润燥。
2、气郁型
人群特点：常见的表现症状为神情抑郁、情感脆弱、烦闷不乐、舌淡红、苔薄白、脉弦。　　这一类型的人在秋季的调理方法为，在润燥的基础上加上行气、疏肝、解郁的药物，
例如柴胡、郁金、佛手。推荐的食物为黄花菜、霸王花。
3、阳虚型
人群特点：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温、精神不振、脉沉迟等虚寒表现为主要特征。　　“此类人最怕过冬季，在秋季不适感较少。”
这一类型的人在天气转凉时可以适当用清补的药物来补充阳气。这样就能够以更加良好的状态过冬，减少在冬季的不适感。
可以用杜仲、益智仁、巴戟等能够温补阳气的药物炖羊肉，还可以适量加入枸杞子和淮山，在补阳气的同时补阴。
4、血瘀型
人群特点：这类人血行不畅，常见的表现症状为肤色晦黯、色素沉着、容易出现瘀斑、脉涩。
这一类型的人在秋季最常见的疾病为“肌肤甲错”，主要表现为皮肤粗糙、干燥，犹如鳞状。
此类人的调理可在活血祛瘀的基础上，加上补血、养阴的药物，常用的药物为当归、丹参、田七。
5、阴虚型
人群特点：阴液亏少，常见的表现症状为手足心热、口燥咽干、鼻微干、喜食冷饮、大便干结、舌红少津。
阴虚体质者在秋季属于最需要调养的类型，因为这一类型本身缺少津液，到了秋季会显得更加干燥。阴虚体质者在秋季最常见的表现为口舌干燥、皮肤干燥、易上火，他们在秋季要特别注意养阴。
常用的养阴的食疗方子为生脉汤，即用麦冬、太子参、甘草加在一起煲水饮用，能够起到补气、补阴的功效。此外，还可用银耳、雪梨煲水，如果出现上火症状，可加上冰糖；如果睡眠不良，则可加上五味子和酸枣仁，以便安神。
6、气虚型
人群特点：元气不足，以疲乏、气短等为主要特征。常见的表现症状为说话声音低下、容易疲乏、精神不振、易出汗、舌淡红、脉弱。
这一类型的人体质比较虚弱，抵抗力较差，在早晚温差变化大的秋季很容易感冒。气虚体质者在秋季的调养方法为，在补气的基础上加上养阴的药物。
常用的方子为生脉汤加上润燥的药物，例如沙参、麦冬、桑叶等，另外可用太子参或者西洋参加上猪肉炖汤。
7、特秉型
人群特点：多见于先天畸形和过敏体质者，其中过敏体质者常出现过敏性哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎等疾病。
这一类型的人对外界适应能力差，在秋季易出现过敏症状，例如过敏性哮喘、过敏性鼻炎、荨麻疹等。
需要注意保暖。食疗方面以清补为主，常用的调养方子为清补凉，即用沙参、玉竹、薏米、茨实、淮山、莲子煲水，如果想要加强养阴的作用，可以再加入麦冬或者石斛。
8、湿热型
人群特点：常见的表现症状为满面油光、易生痤疮、口苦口干、身重困倦、大便黏滞不畅、舌质偏红、苔黄腻、脉滑数，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多。
这一类型的人在秋季感觉比较舒适。
调理方面以清补为主，其中推荐的食物为薏米、玉竹，因为它们既能利湿又有滋阴的功效。
9、痰湿型
人群特点：痰湿凝聚，以形体肥胖、口黏苔腻等为主要特征。
常见的表现症状为面部皮肤油脂较多，多汗且汗液黏稠，胸闷，痰多，喜欢吃肥甘甜腻之物，脉滑。
痰湿型和湿热型有所相似，两者都有湿，
建议平时可以用薏米、陈皮、白术加上瘦肉煲汤，如果没有任何不适感，可以用菊花、桑叶、桑葚子煲水饮用。

孩子与猫，偶只能想到这个名字了，别笑话我！！