有一阵，卧推力量上不去了。我去找了教练，他一指卧推架“先热身1组50kg10次。”
力量训练也就开始了。
接下来，60kg8次。
70kg4次，这个时候感觉吃力了。
75kg4次，这组只做了2次。
这时教练问我还加重量吗？我当然说加了。这个时候我的兴奋点已经到了，不能让我停下啊。就好比一个娘们一直撩扯你，你有机会能放过她吗？
上重量。
80kg，这组已经做不了全程了，教练让我做上半程，这组做了4次。下来教练问我还能加吗？“加，必须加。”
85kg，半程做了3次。
90kg，这组连半程都做不了了，感觉胳膊肘稍微弯一点杠铃就会自由落体。这组做的上1/3程，其实就是下来一点在上去。
95kg，到这组已经力竭了。把杠铃拿起来，放上，就结束了。我对教练说 我还能加，教练摇摇手，不加了，先练到这吧。
练完发现我的两个手腕特别疼，当时只顾上重量，其实不知道自己已经受伤了。

手腕的伤算是旧伤了，高一时特别迷恋篮球，每节下课10分钟休息都会抱个篮球跑下去。
最后班主任不让我们课间玩篮球，看到就没收。
那时候疯狂练习投篮，导致手腕疼痛不已。我的体格就适合中锋，篮板左右两侧的打板投篮成功率都有80%了。
有一次抢篮板，右脚崴了，休息快一个月了，直到现在走路的时候 路不平还容易崴脚。
运动最终都会以伤病结束。
打篮球让我手腕受伤，膝盖受伤，脚踝受伤，我就因伤不玩篮球了。玩 也没有原来那麽拼命了。

楼主，咱俩一模一样。。。。连身高体重经历啥都差不多。。。你看看咱俩身材差不多估计

一起组团健身吧？？？网上互相鼓励

力量训练给人激情，耐力训练磨练意志。
开始做卧推耐力训练的时候，是最痛苦的。杠铃保持422的节奏，就是下去4秒，最大位置停2秒，上来2秒。
40kg，第一组，20次勉强做完，感觉重量上大了。
30kg，这组刚开始，胸大肌就开始颤抖了，做到15次就放下了。当时胸 肱三已经麻木了。
20kg空杆，勉强做20次。第二天胸肌那种疼痛你们都懂。
教练说 那些上大重量的人其实不是很厉害，把动作做标准，从70kg降至空杆 每次降5kg 每组20次 无间歇，这样才算高手。还告诫我不要迷恋力量，那样只会使你提前退出健身。

马克。还能插吗

到了大三结束的时候，我的各项指标应该说算是我的巅峰了。
硬拉，150kg（需要助力带，两边需要人帮我抬一下），2次。只能稍微弯一点腰。
深蹲，130kg（膝盖不能保证完全和地面平行，只是接近平行了），2次。
45度杠铃划船，75kg（斜方肌参与较多），4次。
卧推，全程90kg，2次。

高峰过后就会走向低谷。
大四，很多健友都不去了。他们找工作，考研，反正各种理由，就是和健身房说再见。那阵子很难过，当最后一个健友对我说他想考研，以后不来健身房的时候，我悲痛欲绝。或许健身真给不了我们未来。
从那以后我就是孤独的健身爱好者了，每当夜幕降临，我拿起衣服手套自己去。
教练曾经要给我找个队友，让我给推了。我只是怀念那些和我一起成长的伙伴，但是当我有所小成的时候，他们都选择了放弃。

这是我当年写的日志
不是我要抛弃，是因为你们放弃。
分类：个人日记 [2011-11-22 01:45]
　　一年前，一群青铜少年组队开始了他们的升级之旅。一年的努力，我们有欢笑，有泪水。一年以后，只有我顺利的升级为白银了，而他们却处在由青铜跨向白银的关键时刻。终于有一天，一名青铜圣斗士对我说 要放弃，我的心凉了。之后一个一个全部退出。其实你们离白银已经很近了，就差那点经验，为什么不去坚持一下呢。原来队伍最强大的时候有十二人之多，可是有些人按捺不住寂寞。你们都忘了，通往升级的路不会太顺利，有些枯燥是正常的。为什麽你们要选择退出？你们给我无数的理由，我一条都听不进去。我始终是认为你们放弃了。其实想升级无非就是两个字 “坚持”。

接上文……
恩！有时候想想 放弃何尝不好，在也不用背负沉重的经验值；在也不用起早贪黑的刷怪。可是若干年后你们不会责怪自己当年为何要放弃吗？你们内心就没有一丝丝悸动吗？处在升级的边缘时，心里的坏念头是最多的。你们有没有想过当年的盟誓，我们歃血为盟 『不抛弃 不放弃』 当年喊的是多么响亮。第一个退出者离开的时候，我们都为他惋惜。在这之后你们的心就被撼动了，随后一个接着一个的离开，最后只剩我一人了。你们都退出了，我升到白银有什麽用？在也不能在升级的时候给你们加血；不能给你们加士气；不能当血牛吸引Boss火力了。

接上文……
　恩！NPC和我说 “升级就像大浪淘沙，总是一批一批的过滤，一批一批的沉淀。叫我不必留恋过去的队伍了，应该静下心来寻找新的伙伴。他们离开你 有可能是因为你的等级高了，打同样的怪他们分得的经验少了。”
　　好吧！等忙完这阵我就会寻找新的伙伴 一起向黄金圣斗士冲刺。等级越高需要的经验也就越多。准确的说我还半年毕业，不知道能否升到黄金。
　　最后我还想对原来的队友说：“不是我抛弃，而是你放弃。”

日志内容挺多分三次才发出来。

说是寻找新伙伴，可是到现在我还是单来。唉……

最想知道你现在的身高体重 还有现在照片