教练教另外交钱吗 我也想去健身房

有一次，下午4点，我约了4个小伙伴一起去爬后山。上山的时候，路很清晰，爬了大概半小时就到山顶了。下山，我们就想换一条路，稍微挑战一下。那时快5点了，天快黑了。我们沿着小道一直走，走了很久 开始出现下坡了。下山的路不是很明显，在加上前几天刚下雨 下山很滑。我们几个几乎都摔跤可。下了大概20分钟，天已经完全黑了，我们只有两个手机有电筒。令人绝望的是 我们走了一会发现没路了，也就意味着我们迷路了，当时大家都慌了。我们抬头找带有标志性的建筑来确定我们的位置，经过一个小时的摸索 我们终于出来了，出来那一刻我们都激动了。这一次过后，我再也不在黑天上山了。

健身就要练全面了，现在很多人只为速成，拼命去练胸大肌、肱二、肱三、三角肌，把锻炼重点全放在上半身，这样是错误的。

在大肌肉群里 胸大肌是最好练的，练完效果也是最明显的。
一个好的胸大肌后面必须得有个能撑得起来的背阔肌。