早上空腹跑 45分钟 /5速度/ /6速度/ /6.5速度/ 一个循环快走...最后还8速度慢跑起来
减肥语录： 人体经过一晚睡眠后，血糖降到最低（因为一夜空腹） 这个时候运动 效果加倍。。。不过不要勉强 适量即可

一身汗呀~~赶脚 脸可以煮熟一个鸡蛋了 去吃早餐啦。。。

我也想跟呢。

我看贴吧里面 好多童鞋都制表。。。。我也制表。。。以前记得 说减肥不是看体重。。是三围变化。。。我觉这是才是王道·哈哈哈~~

我也跟吧，我24了，身高158，体重72.7kg。刚刚称的，只要楼主在，绝不弃贴。大家一起加油吧！！！

我163 目前118 不是 不想运动减肥 是本人 实在太顽固 不下狠招 瘦不下去

目前少上力量，多有氧运动，另外多吃蔬菜水果，控制饮食，少喝饮料

我的哑铃们~~
2013-6-3 下午运动
1.平板哑铃卧推6磅 4 磅 共2组 每组40个
2.本来继续的，但是兄弟叫我去打篮球。。结果打篮球45分钟。。
现在我的腿各种酸。。
晚饭：清炒土豆 一个 生菜一份 肉粽子（把肥肉，蛋黄丢一边） 泥猴桃1个半~

亲 260斤的飘过 我也在减肥 已经快40斤了

我也要跟17岁胖了10年，175高86公斤（肌肉多，目标65公斤）楼主我现在高三过几天高考考完我们一起加油啊，（今天放松，刚看完书就看见励志的楼主，我先高考，高考完再一起啊……）我也是运动减肥，妈妈定的计划，每天早上爬山，晚上骑自行车一个小时

我再次声明...
1.本贴 提倡 运动+科学三餐饮食 减肥
2.其原因可以看我2楼贴（↓）
3.啥过午 过早 3377 减肥法 我这里是 反对的..其原因是 女生会酮中毒（不孕）月经（大姨妈不来）
4.体重不代表一切，你三围会告诉你答案。（当你平台时候，不凡看看你三围变化）

日期：2013-06-04
体重：125.6KG（貌似掉了1.5斤）
#空腹跑#53分钟..其实就是快走 /速度5/ /速度6/ /速度6.5/ 一个循环强度
今日小语录：昨天开始弄哑铃。。估计没把握好。。。今天乳酸了。。各种手臂没力 肘位酸但是还好 坚持了跑了。。今天算没白过。。
今早在跑步机 上 加多部IPAD 看 电视剧 感觉 没那么累。。看完两集 追击的巨人。。 就50分了。。刚刚好。。

又是一身汗... 脂肪君 你在哭泣吧,,,,

跑完步后，，
早餐： 叉烧包3个 .. 一个泥猴桃..
话说早上想拉屎。。。跑完步后就拉不出了。。哈哈哈