我觉得减肥最难的就是第一个月了，容易半途而废
第一、基数大，体重即使掉很多也外型变化不明显，成果激励不够
第二、突然增加运动和改变饮食习惯，身体和生活习惯都不适应，至少要20天才能养成新的习惯
所以我个人经验第一个月，把运动当成乐趣，楼主可以一遍看动漫一遍快步走就冲过去了，别太当回事。饮食上不要把食量一下降到吃不饱的状态，第一个月只要做到饱腹感，但是吃的都是没热量的蔬菜和水果就好了，只做到不碰零食、不碰盐和油就可以，把减少食量留到习惯养成的第二个月来作为挑战吧

男的？

这是找到组织了么 ？

日期：2013-06-05
体重：125.8KG（貌似涨了0.3斤，谁叫你呀昨晚 熬夜..还偷吃 活该 哈哈哈）
#空腹跑#50分钟.. /速度6/ /速度7/ /速度5.5/ 一个循环强度
今日小语录：吹风扇 吹到左手有点风湿痛... 索性不开了... 前天哑铃导致今天乳酸48小时候发作。。酸痛啊。。昨晚去洗头 被人打到脖子好痛。。。。淤青了

今天不是很有状态.. 不过还是坚持跑了..最起码今天早上没白果...衣服都是汗水啊...眼睛有点肿了...
早餐：火龙果一个 鸡蛋白 一个 蛋黄没吃，，咬了一下 好腥~~吃完后立刻去拉屎··真爽~

转载王老汉
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问：到平台期了怎么办？
答：一般来说有两个较好的办法，一个是调整训练，另一个是降低训练量，“欺骗你的身体”。调整训练简单的说就是调整力量训练和有氧训练的比例，如果你以前的训练是有氧比例较多，那么在平台期，就增加力量训练的比例，减少有氧的比例。
又长知识了、、、、、

中午：自制粽子一份(好吃 哈哈) 红薯一个 今天中午淀粉吃过了...
为了吃了好吃的。。。加强运动~！！

次奥~我就不明白了...节食痛苦程度 甚比 被人踩蛋蛋。。
一说运动..大伙就不乐意....
咱们是要做一个软趴趴的胖子呢..还是皮肤 代谢 还不用挨饿的努力孩纸？
居然有人说 不要运动.. 会长肌肉的...
要是随便运动就能长肌肉...那我每天都可以吃很多好吃的..还不回胖呢,,
谈何容易啊~！（肌肉能帮你提高代谢..并消耗你更多热量）

太胖了，估计先节食和散步，运动太激烈了容易坏关节，我的减肥宣言是要不无耻的胖着，要不光荣的减着。

我同学身材一开始跟你差不多，，大一来时很胖结果被女神打击了就开始每天过早不食+跑步，现在身材特好，哥们加油，，你也会这样的。。。

下午加餐：
OMGEGA-3吃一颗...
红薯半个
火龙果半个
待会运动起来...

我也想减肥260斤加一个吧

楼主加油，我是曾经减肥成功过。过了5年又反弹回去了的。现在说是健康减肥，可真是减的慢，不说了，明天来一轮3337先。不过不会禁喝水，水都不喝那叫减肥？

练成肌肉最重要。目前没见过不节食纯运动成功减掉的。